Les psychologues définissent comme un géphyrophobie "peur anormale et persistante des ponts de franchissement." Ponts fournissent le seul passage sur de nombreux cours d'eau, et dans certains cas, fournissent les principales artères de la circulation sur de nombreuses villes. En tant que tel, cette peur peut paralyser les pilotes et les garder emprisonnés dans leurs quartiers ou arrondissements. Les symptômes ressemblent à ceux d'une attaque de panique et comprennent des étourdissements, des vertiges et la tachycardie (accélération du rythme cardiaque). Les scientifiques ne connaissent pas la cause exacte de cette phobie, qui peut provenir d'une crainte générale des hauteurs ou la claustrophobie.
(Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Étape 1:Planifiez votre itinéraire de conduite bien à l'avance de tout voyage. Savoir combien de temps il vous faudra pour atteindre tous les ponts, vous pourriez avoir besoin pour traverser afin que vous éliminez l'élément de surprise à l'approche d'un pont.
Polka Dot / Polka Dot / Getty Images Étape 2:Informez vos amis et membres de la famille au sujet de votre peur, comme d'autres personnes dire d'une lutte vous aide à affronter dans l'ouvert. Laissez amis et la famille savent que vous souhaitez voyager plus et demander leur aide en battant ce défi.
Jupiterimages / Pixland / Getty Images Etape 3:Demandez à un ami, parent ou un voisin pour vous conduire sur un pont que vous devez utiliser lors d'un voyage, ou d'embaucher un pilote - certains grands interétatiques ponts offrent à conduire la voiture d'un gephyrophobic à travers un pont. Organiser ce voyage pour correspondre à l'heure précise de la journée où vous pourrez tenter de traverser le pont vous-même. En traversant le pont, faites attention au niveau de la circulation et d'identifier quelques panneaux mentales pour votre voyage, comme le point à mi-chemin du pont.
Etape 4:Éliminer des bases irrationnelles pour votre peur de conduire sur des ponts en étudiant le pont, vous devez traverser. Aller à une bibliothèque ou en ligne et la recherche de l'histoire du pont, sa construction, et d'identifier les éléments de sécurité utilisés dans sa construction. Si le pont offre un passage pour piétons, en route pour le pont, puis traverser à pied à quelques reprises d'acquérir un sentiment de stabilité structurelle du pont.
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Etape 5:Demandez à un ami de vous accompagner sur votre première tentative de traverser un pont. Sinon, appeler un ami et de mettre votre ami sur haut-parleur. Engager dans une conversation normale sur des sujets banals ou ordinaires comme un moyen de garder votre esprit distrait des pensées de conduite.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Étape 1:Tirez sur le côté de la route avant d'approcher un pont. Prenez plusieurs respirations pour calmer toute inquiétude naissante. Examinez ce que vous savez déjà sur le pont de la traverser et de passer par votre liste de panneaux mentale.
Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Étape 2:Mettez un mélange de détente de chansons en CD ou cassette joueur de votre chaîne stéréo avant d'approcher un pont. Rouler vitres de votre voiture pour vous faire sentir plus détendu.
kitkana / iStock / Getty Images Etape 3:Concentrez-vous sur une chose en particulier lors de la conduite sur le pont, comme la plaque d'immatriculation de la voiture directement en face de vous, si vous ne pouvez pas parler à un ami en traversant le pont. Évitez de regarder sur le côté et sur le pont, et éviter regardant le pont et le ciel.
Etape 4:Comptez vos panneaux mentales que vous les passez en conduisant à travers le pont. Rassurez-vous avec des pensées positives au sujet de la conduite que vous passez la marque quart-chemin, la marque à mi-chemin, et puis, comme vous commencez à voir où l'autre côté du pont rencontre la terre.
Etape 5:Tirez de nouveau, après avoir traversé le pont et prendre quelques respirations profondes pour calmer toute tension persistante. Passez en revue vos pensées, vous féliciter sur la traversée du pont et appeler un ami ou un parent de laisser quelqu'un sait que vous avez traversé le pont en toute sécurité.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images