Comprendre les phobies. Sachant qu'il est une peur irrationnelle et que les chances de mal vient vous êtes mince à néant est une étape importante dans la surmonter.
Décidez de ce que votre objectif final sera. Seriez-vous heureux si vous araignées encore gênés, mais ils ne vous envoient dans une panique? Ou vous voulez être complètement à l'aise avec eux? Décider combien de la phobie vous voulez surmonter vous aidera à atteindre un objectif réaliste.
araignées de recherche. Les gens ont tendance à avoir peur de l'inconnu. Connaître les faits au sujet des araignées devrait vous aider à réaliser que votre crainte est déplacée (voir Ressources).
Soyez à l'aise avec les araignées qui sont loin. Regardez des photos d'araignées et de vous rappeler qu'il n'y a rien à craindre Of- alternativement, debout de l'autre côté d'une chambre qui a une araignée en elle.
Faites un plan sur la façon de traiter avec les araignées sur une base plus étroite. Aller voir un affichage d'araignée au zoo ou visiter un ami qui a une araignée d'animal de compagnie. Marcher dans les bois est tenu de vous prendre devant une araignée à un certain point.
Gardez la phobie en échec par vous exposer régulièrement aux araignées dans une certaine forme jusqu'à ce que vous n'êtes plus peur d'eux.