Avec quelques articles peu coûteux, beaucoup de ruban adhésif, et un peu d'ingéniosité, vous pouvez faire une formation factice d'auto-défense qui va surpasser les meilleurs sacs de frappe sur le marché. Ce sac vous permettra de travailler deux cibles différentes plus courantes en légitime défense et les sports de combat (la tête et le corps), et il permettra également d'améliorer votre timing et la vitesse.
Fixez les crampons en plastique des bouées ainsi que des cordons élastiques (couper les crochets à la fin) et du ruban adhésif. Utilisez deux filets sur chaque morceau pour une durabilité optimale, et assurez-vous la plus grande bouée est sur le fond avec le plus petit sur le dessus. Laissez quelques bouts en haut et en bas du filet. Faire une boucle de bonne taille avec un petit cordon élastique pour connecter toutes les boucles net pour le montage plus tard, et ensuite tous ces boucles du ruban adhésif très serrés.
Sinon, placez chaque football ou au volley-ball dans le petit filet de basket-ball et de sécuriser chaque extrémité ouverte avec du ruban adhésif de sorte que la balle est tenue étroitement et ressemble à un bonbon enveloppé dans un morceau de cellophane tordu aux extrémités. Connectez le côté bas de la compensation sur la pièce à la partie supérieure du filet sur le morceau du corps avec de petits cordons élastiques avec les crochets d'extrémité coupées de la tête.
Envelopper chaque boule ou de la bouée étroitement avec le tissu de coton. Pad les zones de poinçonnage complètement. Utilisez du ruban adhésif pour garder les choses en place que vous poserez. Une fois que les deux pièces de tête et le corps ont été suffisamment enveloppé de sorte qu'ils ne sont pas trop difficiles à percer et / ou coup de pied, l'enveloppe complètement la totalité de l'appareil dans du ruban adhésif. sections de la place d'une nouille de piscine (le type avec un trou au milieu est le meilleur) autour de la zone entre les deux boules ou des bouées et façonnent à peu près aussi épais comme un cou humain par un ruban et / ou plus de tissu de coton enroulant autour de la zone. Utilisez du ruban adhésif étanche à l'eau sur la peau extérieure de l'ensemble de l'installation.
Pour une utilisation en extérieur, trouver un bon arbre avec une branche surplombant un terrain plat. Attachez une extrémité de votre corde en nylon pour la branche d'arbre, en le gardant environ 6 à 10 pieds de distance du tronc de l'arbre pour la gamme complète de mouvement. Laissez la corde pendre jusqu'à ce qu'il soit environ 10 à 12 pieds du sol. Utiliser un escabeau pour attacher une extrémité d'un long cordon élastique à la fin en boucle de la corde. Passez l'autre extrémité de l'élastique à travers les boucles supérieures du filet de basket-dessus de la pièce de tête que vous avez connecté avec un petit cordon élastique. Enveloppez les sommets des boucles dans du ruban adhésif pour éviter le frottement de porter à travers ces boucles de coton net au fil du temps. Passez l'extrémité inférieure de la corde élastique à travers la boucle sur la corde de pendaison. Attachez-le lorsque la pièce de tête ressemble à un pied ou deux au-dessus de niveau de vos yeux. Faire la première cravate lâche de sorte que vous pouvez régler plus tard.
Conduire un pieu de bois épaisse profondément dans le sol. Visser un support de balançoire, qui a une longue vis fixée à un oeillet et un maillon de chaîne de fixation recouvert de caoutchouc pour faciliter le pivotement et de torsion, bien au sommet de l'enjeu ou par la poste. Fixez les boucles de fond des filets suspendus à partir de la pièce à l'autre quelques cordons élastiques de corps. Boucle les autres extrémités de ces via le lien porche de chaîne de la balançoire. Vous pouvez même utiliser les crochets sur les sandows si elles correspondent. Cinch entre eux autour du lien avec une paire de pinces pour un maintien durable si elles sont des crochets métalliques, et collez-les si elles sont fermées crochets en plastique. Ajustez l'étanchéité de la corde supérieure de sorte que les lignes de la pièce de corps jusqu'à environ avec votre propre et le milieu de la tête est autour de votre niveau des yeux.
Utilisez du ruban adhésif pour protéger les cordons élastiques à partir des éléments et attachez-les tous ensemble étroitement.
Montage intérieure nécessite deux supports de balançoire et sandows, sauf si vous faites affaire avec un plafond cathédrale vraiment élevé. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin à nouveau la corde. Vissez un porche support pivotant dans le plancher et un dans le plafond où vous voulez le sac à accrocher, et de connecter les pièces supérieure et inférieure aux supports avec seuls sandows. Encore une fois, ajuster la corde à la fin pour régler la hauteur.
Les sandows introduisent un style de mouvement unique lorsque chaque terres de grève, vous obligeant à régler pour la prochaine grève en un clin d'œil. Plus vous l'utilisez, plus le sac déplacer et rebondir quand vous le frappez.