Escalade des panneaux d'accrochage sont un excellent moyen de renforcer vos bras et les abdominaux en utilisant une grande variété d'exercices. Ils se composent d'un bord avec une série de trous dans fixé solidement à un mur. Vous puis accrochez chevilles et montez le conseil en mettant les chevilles dans les trous. La plupart des gymnases ont eux, et ils sont disponibles à la plupart des magasins d'exercice. Cependant, ils sont peu coûteux à faire à la maison.
Sand est votre morceau de bois jusqu'à ce qu'il soit lisse et sans éclats. Arrondir les bords pour un look plus agréable, si l'on préfère.
Mesurer et marquer le centre de chaque trou, en gardant les marquages au moins 4 pouces loin de l'autre. Cela vous donnera environ 2 1/2 pouces entre les trous dans le produit final, garantissant que le bois ne sera pas craquer sous votre poids.
Percez vos trous avec un foret de 1,5 pouces, ce qui les rend aussi droite que possible. Si vous inclinez eux, votre conseil d'administration peut être presque impossible de monter.
Sable les bords des trous pour éviter les éclats. Ne pas poncer trop, ou les trous seront trop gros.
Mesurez la largeur de votre main et ajouter 4 pouces. Coupez vos chevilles à cette longueur.
Tester les chevilles dans les trous. Poncer les extrémités des chevilles jusqu'à ce qu'ils répondent à tout le chemin dans les trous. Ils devraient bien ajustés mais toujours être facile à enlever.
Vernir votre planche et chevilles en suivant les instructions sur la boîte. Cette option est facultative, mais fera de votre conseil d'administration plus durable. Une fois le vernis sec, assurez-vous que les chevilles correspondent toujours dans les trous et de sable les si nécessaire.