Si vous conduisez rarement, rues de la ville alors occupés et autoroutes à grande vitesse sont effrayants. Le plus vous conduisez dans des situations moins menaçantes, plus vous construisez votre confiance. Commencez avec les lecteurs courts à l'épicerie, à l'église, et la bibliothèque. Chaque fois que vous terminez le parcours sans incident, plus confiants que vous devenez.
Progrès à la conduite au cours élevés des temps de circulation et sur de plus longues courses. Comme vous continuez à faire monter la pression, répéter les excursions jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise. Si vous revenez d'un sentiment de sortie submergé et craintif, reculer un niveau de moins de trafic, mais garder de prendre le volant et d'aller pour les lecteurs.
Demandez à vos yeux vérifiés. Il est possible que certains de vos insécurités au sujet de conduite sont liés à ne pas voir les risques jusqu'à ce qu'ils soient juste au-dessus de vous. La lecture des signes plus loin vous donne le temps de réagir, entrer dans la voie de droite et éviter les situations crunch.
Obtenir un CD qui utilise l'auto-hypnose pour réduire l'anxiété de conduite. Il ya un certain nombre de ces disponibles. Je ai essayé un et trouvé après avoir écouté pendant cinq ou six fois que je fus capable de conduire sur les autoroutes à l'anxiété considérablement réduit. Écoutez-le à la maison, pas pendant la conduite.
Réduire les distractions pendant la conduite. Éteignez la radio, et ne pas discuter avec les passagers. La conduite est une affaire sérieuse et vous devez garder vos yeux sur la route.
Prenez un cours de conduite sécuritaire. Parfois, ceux-ci sont appelés des cours de conduite défensive et ils sont généralement disponibles dans les bibliothèques publiques ou les centres pour personnes âgées. Il va stimuler votre confiance que vous connaissez les techniques de conduite plus sûre.
Si certaines situations augmentent l'inquiétude (pour moi, il est tunnels et ponts), puis faire un effort pour rencontrer certains de ces moments de pointe. Avec moins de trafic encombrement autour de vous, le pont ou tunnel semble moins oppressant.
Planifiez vos temps de conduite, si possible, des routes et des heures creuses. Partir pour le travail tôt pour éviter l'heure de pointe. Lorsque vous voyagez les autoroutes, je planifie le voyage donc je roule à travers les grandes villes sur le week-end lorsque le trafic est plus léger. Savoir ce que les routes ont plus de trafic de camion, si vous dérange gros camions, et de recalculer votre itinéraire à un autre autoroute.
En fin de compte, plus l'exposition on a à la conduite, plus il donne confiance que vous pouvez faire face à tout ce que vous confronte sur l'autoroute. Si certaines craintes (grands camions, tunnels) semblent hors de proportion, alors la méthode d'auto-hypnose peut travailler mieux.