Maladie de reflux acide est pas amusant - surtout quand vous essayez de dormir. Il est assez mauvais d'avoir de l'acide de l'estomac sauvegarde dans votre gorge, sensation de brûlure et de laisser un goût amer, mais il est pire quand il vous tient tournait et se retournait tard dans la nuit. Garder votre tête surélevée pendant que vous dormez est un moyen simple mais efficace de gérer les symptômes de reflux acide.
Étape 1:Ajuster la tête de votre lit. Essayez un léger angle en premier, comme 10 ou 15 degrés, juste assez pour obtenir votre oesophage dessus de votre estomac tout en vous permettant de dormir confortablement.
Étape 2:Essayez quelques nuits dans le lit et observer vos symptômes.
Etape 3:Augmenter l'angle si les symptômes persistent. Selon la clinique Mayo, élever votre tête et le torse entre 6 à 9 pouces devrait faire l'affaire.
Étape 1:Demandez à votre médecin de vous recommander un coin en mousse. Il ya des centaines là-bas, et les chances sont de votre médecin peut vous recommander un bon.
Étape 2:Évaluer vos besoins. Certains oreillers ont mousse à mémoire, d'autres pas. Certains ont des surfaces planes, certains ont des dos et le cou soutient. Le prix est aussi une Factor certains oreillers coûtent 20 $ et d'autres bien plus de 100 $.
Etape 3:Placez le coin en haut du lit. Votre tête doit être presque au ras du bord, et vos épaules et le dos doit se sentir bien soutenu.
Étape 1:Demandez à un ami ou à soulever la tête du lit. Vous aurez besoin d'obtenir les jambes un peu plus de six pouces du sol.
Étape 2:Placez une colonne montante dans chaque jambe de la tête.
Etape 3:Définissez les jambes de la tête vers le bas sur les élévateurs. La jambe doit adapter en toute sécurité dans la tasse sur la colonne montante.