Assis devant un ordinateur pendant de longues périodes peut créer une fatigue oculaire, ainsi que le dos, cou, bras et douleur à la jambe. Une bonne posture au positionnement machine main et efficace aide à soulager une partie du stress associé à assis devant un ordinateur. Envisagez l'installation d'éclairage qui ne soit pas trop lumineux, aérer la pièce avec beaucoup d'air frais, et de réduire les bruits parasites lors de la création de votre zone de travail informatique. Ces mesures peuvent en outre réduire le stress et la fatigue. Plus important encore, se lever de l'ordinateur tous les 30 à 60 minutes et prendre une pause.
Réglez votre bureau de travail à une hauteur comprise entre 28 à 30 pouces.
Installez votre plateau de clavier de sorte qu'il se incline loin de vous, élever vos poignets avec un léger angle vers le bureau. Installez votre souris bac de 1 à 2 pouces plus haut que votre clavier et légèrement incliné loin de votre corps.
Centrer le moniteur de l'ordinateur à niveau de vos yeux. Placez un porte-documents à proximité de sorte que vous pouvez facilement au regard des éléments dont vous avez besoin à l'entrée sans forcer.
Ajustez votre chaise afin qu'il ne soit pas à une exacte, ériger angle de 90 degrés. Allongez légèrement à un angle de 100 à 110 degrés. Utilisez accoudoirs seulement quand prendre une pause.
Asseyez-vous avec vos bras au clavier et à la souris avec vos poignets aussi neutre que possible, en évitant de les plier haut ou le bas.
Ajustez vos éléments périphériques tels que le support souris, le clavier et le document de personnaliser l'agencement de votre changement task- notamment l'arrangement lorsque vous modifiez la tâche. Apportez l'élément le plus proche de vous que vous utilisez le plus pour une tâche donnée. Par exemple, si vous allez jouer à des jeux, déplacez la souris proche de vous et le titulaire du document plus loin en arrière.