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Comment faire...
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Frottement se produit souvent sur la cuisse intérieure, région de l'aine, les aisselles ou des mamelons à la suite des parties du corps frottant ou de frottement des vêtements ou de l'équipement. Avec un peu de préparation, vous pouvez éviter les frottements et terminer votre activité sans douleur.
Contenu
Choisissez des vêtements qui correspond bien. Shorts ou soutiens-gorge jog qui sont trop serrés ou trop lâche va créer la friction et frotter - résultant en frottement.
Choisir le bon type de matériel pour l'activité. CoolMax, Supplex, Lycra et Spandex sont de bons choix.
Vérifiez les coutures. Coutures avec aspérités provoquent souvent une irritation.
Slather sur la gelée de pétrole ou BodyGlide, une solution contenant pas de pétrole. Si vous êtes sujette à l'échauffement, l'utiliser avant de commencer votre activité- autrement, portez le long et utilisez au besoin.
Augmenter les distances ou les moments de votre activité progressivement.
Pensez à porter des shorts de lycra sous shorts de course pour empêcher l'intérieur des cuisses de frotter ensemble.
Choisissez cuissards rembourrés et un siège de vélo confortable.
Ne pas acheter de nouveaux vêtements pour la journée d'une race ou longue activité. Testez la tenue préalable.
Prenez un des vêtements de rechange si possible.