Remplacez votre siège existant avec un siège ergonomique et amorti. Sièges vélos sont fabriqués pour convenir à tous les coureurs, mais certains sont conçus spécifiquement pour les hommes ou les femmes. Assurez-vous que vous choisissez un siège qui a été conçu pour votre sexe, et essayez de choisir un avec un gel-coussin moelleux. Cela va adoucir le siège, et d'être plus à l'aise sur les longs trajets.
Assurez-vous que vous avez une hauteur d'assise correcte sur votre vélo. Un siège trop élevé causera plus de friction, et un siège trop faible rend le vélo inconfortable et plus difficile à monter. Pour définir la bonne hauteur d'assise, assis sur le siège et placez votre pied sur la pédale, puis tourner la pédale jusqu'à ce que votre jambe est droite au bas de la course de la pédale. Si vous êtes toujours assis confortablement sur le siège à ce point, alors vous avez une hauteur d'assise parfaite. Si non, ajuster le siège vers le haut ou vers le bas si nécessaire.
Porter des shorts de vélo rembourrés tout en conduisant. La plupart des shorts de vélo ont une petite zone rembourrée couvrant le périnée, ce qui augmente le confort pour le cavalier.
Appliquer des gels ou des crèmes anti-frottement, comme Greyhound jus ou Body Glide, à votre région périnéale. Beaucoup de ces produits sont disponibles dans les magasins de vélo et les magasins de sport, et sont disponibles en roll-on ou sous forme de stick, ainsi que des gels et des crèmes.
Arrêtez tous si souvent pendant la conduite et descendre du siège pendant au moins 10 à 15 minutes. Ceci est une excellente habitude à prendre si vous transpirez beaucoup, car elle permet à la sueur de s'évaporer tout en éliminant la pression du contact de siège.