Le meilleur moyen d'écouter de la musique lors de la marche

Comment la musique affecte votre Marche

• Si vous portez un casque limite votre sens de l'ouïe et peut compromettre votre sécurité, à quoi bon? Il ya une excellente raison, celui que vous probablement déjà rendu compte. Recherche parrainée par le Conseil américain sur l'exercice a confirmé ce que beaucoup exerciseurs l'intuition: la musique entraînante qui vous donne envie de se déplacer avec le rythme et la musique que vous aimez peut vous distraire de l'inconfort d'une séance d'entraînement ou même faire paraître moins pénible qu'elle ne l'est.

Choisir le bon rythme

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  Le Conseil américain sur l'exercice de la recherche parrainée a montré que le tempo de la musique idéale pour la marche est 137 à 139 battements par minute. Activités plus rapides vont bien avec battements par minute plus élevés. Le tempo idéal pour courir gammes 147-169 battements par minute, par exemple, tandis que les cyclistes peuvent être à l'aise n'importe où de 135 à 170 battements par minute, en fonction de la vitesse de la course. Le plus fort et plus clair au rythme de la musique, le plus il sera facile pour vous de suivre inconsciemment, un phénomène connu sous le nom entraînement.

Marcher en toute sécurité avec des écouteurs et écouteurs

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  Idéalement, vous ne devriez jamais diviser votre attention lors de la marche près de véhicules automobiles, de trains, cyclistes ou d'autres dangers se déplaçant rapidement. Mais si vous voulez vraiment - ou le besoin - que la musique pour vous permettre de continuer, vous pouvez le rendre plus sécuritaire en portant un seul écouteur, sur l'oreille opposée à trafic: ou en gardant le volume de la musique assez bas que vous pouvez clairement entendre la circulation. Aussi, rappelez-vous de rester visuellement engagé avec votre environnement, balayant des signes visuels de Danger potentiel que cela vous aide à éviter de tomber dans ce que certains ont surnommé "iPod oubli," ou de se tellement pris dans ce que vous écoutez à ce que vous avez oublié votre environnement et de pied ou à vélo dans la circulation.

Marcher dans le désert

• Bien qu'il puisse être seulement des trains et des autobus sur les sentiers de la nature et dans le désert dispersés, bon nombre des mêmes préoccupations concernant la sécurité appliquent encore lorsque vous combinez la musique et la randonnée. Idéalement, vous devriez utiliser les deux oreilles à surveiller les indices qu'un animal sauvage dangereux, les gens ou d'autres catastrophes naturelles sont à proximité. Mais si vous devez avoir votre musique, les mêmes stratégies que vous utilisez dans la ville peuvent vous aider à rester en sécurité dans les zones rurales et sauvages aussi.