Comment marcher en place pour perdre du ventre

Instructions

1. Commencez par échauffer le corps avec une marche lente pendant au moins cinq minutes. Cela permet aux muscles de étirent et élève la fréquence cardiaque. Si l'écoute de la musique, essayez la musique plus lent rythme lors du warm up.

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   Une fois que vous êtes échauffé, accélérer le rythme. Un moniteur de fréquence cardiaque au cours de cette partie de votre séance d'entraînement peut être bénéfique pour vous assurer que vous êtes dans les zones à brûler les graisses. Tout au long de votre promenade faire des intervalles où vous ramassez votre vitesse pendant une à deux minutes à la fois. Choisissez la musique qui a un rythme élevé au cours de cette partie de la séance d'entraînement.

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   Avez-cinq minutes de refroidir à ralentir votre rythme cardiaque. Tournez les airs baisser pour ramasser la musique lente et calme. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant, et après votre séance d'entraînement.

4. But pour la marche en place au moins 45 minutes à une heure quelques fois par une semaine. Pour mélanger essayez de marcher quelques pas en avant et à l'arrière ou sur le côté à l'autre au cours de votre routine d'entraînement.

• Marcher en place peut être utile pour maintenir le poids, mais il est important d'ajouter la formation de poids et l'exercice cardio-vasculaire plus intense pour une véritable combustion des graisses du ventre.