Un tour de puissance est une pièce d'équipement d'entraînement qui peut être utilisé pour renforcer vos muscles de la poitrine, les muscles du dos, les muscles des épaules, les muscles et les bras abdominaux. Vous pourrez compter sur votre poids corporel pour créer une résistance que vous effectuez tractions, tractions, dips et tractions sur une tour de puissance.
Tracez une ligne à la fois sur de la 4x4 54 pouces d'un pied du bord de l'boards- lieu un 86 pouces 4x4 perpendiculaire à la planche de 54 pouces pour créer un poteau vertical. Connectez le poste à l'étage bord 54 pouces avec deux boulons. Répétez le processus avec le reste 86 pouces 4x4 et planche de 54 pouces.
Mesurer 6 pouces de la fin, en face de l'endroit où vous avez fait la connexion entre le poste de 86 pouces et le panneau de plancher. L'utilisation de deux boulons, attachez un 48 pouces 4x4 à la carte de 54 pouces chaussée où vous avez fait la marque de crayon. Répétez ce processus et de connecter le second de 48 pouces 4x4 à l'autre bord de 54 pouces.
Placez les 4x4 54 pouces plat sur le sol de 24 pouces apparte- à partir du sol, mesurer 1 pied du sol verticalement le long des 4x4 86 pouces: faire une marque avec votre crayon sur chaque carte. Utilisation de l'attachement de forage et la douille, attacher un 2x4 32 pouces avec un boulon de latence de chaque côté pour relier les deux planches pour créer un support. Répétez ce processus, à partir de 1 pied du bord supérieur des panneaux de 86 pouces et fixez la deuxième carte de 2x4 de la même manière.
Placez un 36 pouces 4x4 sur le dessus de la 48-inch 4x4- aligner de sorte que la fin de la 36-pouces 4x4 vient en contact direct avec le 4x4- vertical de 86 pouces à l'aide de quatre tirefonds, connectez le 4x4 au 48 pouces 4x4 et 4x4 vertical 86 pour créer un bras de tour de puissance. Répétez le processus pour la construction parallèle de sorte que vous avez créé deux bras DIP parallèles entre eux et perpendiculaires au sol.
Fixez restante de 48 pouces bord de 4x4 aux bords supérieurs des 4x4 verticaux 86 pouces perpendiculairement: utiliser deux tire-fonds de chaque côté pour le connecter à créer une barre de pull up. À ce stade, la construction en bois est COMPLETE- il peut être peint ou verni, si désiré.
Fixez les deux poignées tournantes à la 48-pouces 4x4 perpendiculairement attaché aux planches verticales 86 pouces, en utilisant les extrémités de vis-à inclus. Assurez-vous que les poignées sont positionnées 46 pouces pour tirer vers le haut des exercices confortables. Fixez les deux poignées tournantes aux extrémités des bras de 36 pouces de sorte que les poignées dépassent d'une manière verticale du centre des extrémités des planches.
Fixez les deux poignées tournantes au niveau des extrémités des bras de la tour de puissance perpendiculaires à la surface supérieure de chaque bras d'environ deux pouces du bord de chaque conseil. Fixez le U gère à la fin de chaque planche de 54 pouces directement parallèle à la carte de 48 pouces sur un pouce du bord du panneau de plancher de 54 pouces pour créer push up poignées.
Coupez deux bandes de la gymnastique mousse à cellules fermées 2 pieds de long x 4 pouces WIDE colle chaude à la surface des bras de trempage.