Comment se préparer à un match de football

Instructions

1. Commencez vos préparations tôt. La pratique du football dans la semaine précédant un match de football est un facteur important dans la préparation des matches pour les joueurs et les entraîneurs. Pratique devrait travailler sur la forme physique d'un joueur de football, tout en développant la capacité technique et tactique de chaque joueur et de l'équipe dans son ensemble. Les entraîneurs doivent surveiller les niveaux de remise en forme tout au long de la saison et améliorer les informations sur les performances du jeu. Les entraîneurs devraient adapter la pratique pour améliorer les faiblesses ou installer un plan de match pour le match de football suivant. Joueur de football professionnel écossais Jack Ross explique comment à des tests d'aptitude St. Mirren sont régulièrement menées tout au long de la saison, et les joueurs sont donnés évaluations de DVD sur leur performance dans les jeux précédents.

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   Alimenter votre corps avec un régime riche en glucides, car le sprint et le jogging requise lors d'un match de football accorde une forte demande sur les réserves de glycogène du corps. Qu'est-ce que un joueur de football, mange et boit dans les jours menant à un match de football aura une grande influence sur la façon dont il joue pendant le match. Un joueur de football devrait consommer une alimentation riche en hydrates de carbone équilibré lors de la préparation du match. Bons aliments pour un joueur de football de manger incluent le poulet, le riz et les pâtes de grains entiers. Boire suffisamment fluide est cruciale pour la performance d'un joueur de football. Le site du "Santé des hommes" le magazine recommande un joueur commencer à prendre des liquides à bord d'au moins 48 heures avant un match de football. La déshydratation est une des principales causes de la fatigue. Pour éviter la déshydratation, un joueur doit boire avant, pendant et après un match.

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   Développer une routine efficace d'avant-match. L'échauffement d'avant-match est une partie importante de la préparation du match pour un joueur de football. Un échauffement devrait commencer avec des étirements lumière consécutive alors statique ou dynamique. Préparation du jeu devrait ensuite progresser en échauffement individuel de compétences, spécifique à la position d'un joueur de football. Un échauffement d'avant-match de l'orgasme serait avec un échauffement de groupe, comme donjon-away ou peut-être la répétition d'un certain aspect du plan de jeu.

4. Préparer mentalement. La préparation mentale pour les entraîneurs se compose de dépistage de l'opposition et d'évaluer les points forts et les faiblesses. Les entraîneurs devraient envisager de confrontations potentielles autour du terrain au moment de décider gamme et la formation. Les entraîneurs et les joueurs doivent répéter le plan de match dans la pratique. Par exemple, si l'opposition a défenseurs larges qui sont plus faibles que le reste de la défense, une équipe peut pratiquer des croix et des attaques de large menant à la partie.