Comment calculer Jet Lag Temps

Jet lag est un état physiologique qui se produit après avoir traversé plusieurs fuseaux horaires. Il perturbe votre rythme circadien, provoquant un sentiment de désorientation que le corps tente de se rattraper avec le nouveau fuseau horaire. Les voyageurs prennent souvent quelques jours pour récupérer. Si vous voyagez vers l'est, le temps de récupération est habituellement un jour par fuseau horaire. Il ya une légère différence lorsque vous voyagez vers l'ouest. Le temps de récupération est d'environ une demi-journée pour chaque fuseau horaire. Si vous souhaitez éviter le décalage horaire, apprendre à prévenir son apparition.

Instructions




  1. Calculez le nombre de zones fois que vous traverserez. Généralement, volant à travers un ou deux fuseaux horaires créera peu des ravages avec votre corps. Si vous voyagez sur plus de trois ou plus de zones horaires, cependant, votre corps va réagir négativement au changement.

  2. Prenez note de l'heure qu'il est actuellement dans votre destination à la maison. Vous en aurez besoin pour comprendre comment perturbé l'horloge interne de votre corps est.




  3. Jetez un oeil à combien de zones de temps vous avez quitté depuis votre ville de départ. Ajouter un jour si vous voyagez à l'est. Si vous avez volé plus de six fuseaux horaires, alors il vous faudra six jours pour récupérer. Si vous avez volé l'ouest, il ne fera que prendre trois jours pour récupérer. En effet, lorsque vous voyagez à l'ouest, vous êtes essentiellement de gagner du temps, tout en volant à l'est vous fait perdre du temps.

Conseils & Avertissements

  • Pour éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez graves, veillez à ajuster votre corps en étant dans la lumière du jour pendant la journée et à l'intérieur la nuit. La lumière est l'un des indices apparence de votre corps pour commencer sa routine quotidienne. Évitez de décantation dans des schémas de routine de votre maison fuseau horaire, car il ne fera qu'empirer les choses.
  • Les médecins recommandent la mélatonine pour combattre le décalage horaire.
  • Exercice régulièrement pour garder votre corps actif. Assurez-vous d'ajuster votre routine d'exercice pour le nouveau fuseau horaire, pas l'ancien.
  • Mangez à la fois normales dans le nouveau fuseau horaire. Manger à des heures qui font sens dans votre fuseau horaire ancien servira à poursuivre la rupture de votre corps.
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