Comment soulager la tension nerveuse tout en donnant un discours

Préparer et pratiquer le discours parce que ce est la meilleure façon de soulager la tension nerveuse. Renseignez-vous sur le public, leurs origines, besoins et préoccupations. Lire le discours plusieurs fois pour être à l'aise avec la structure et le contenu. Retirer de grands mots et des concepts alambiqués parce que si vous avez du mal à prononcer ou à comprendre quelque chose pendant la pratique, il ne peut qu'empirer en face d'une foule.

Visualisez-vous donner la parole. consultant en communication et auteur Nick Morgan recommande que vous créez un film mentale détaillée de vous donner la parole. Fermez vos yeux et rejouer dans votre esprit. Visitez le lieu de la parole pour aider dans cette visualisation.

Arrivez tôt et se mêler avec le public. Cela facilitera une partie de la tension nerveuse à la fois pour vous et votre public.

Étirez et respirez profondément juste avant le discours. Certains orateurs bâillent et un large sourire avant un discours, car il détend les muscles du visage et travaille une partie de l'énergie nerveuse. Certains recommandent imaginer votre auditoire dans (ou sur) divers articles de vêtements, mais cela pourrait ne pas être toujours une expérience relaxante. Prenez de petites gorgées d'eau, mais évitez l'eau glacée parce que cela pourrait assécher votre gorge.

Mémorisez la première minute de votre discours. Même si vous êtes en train de lire vos notes le reste du chemin, commettre les 100 premiers mots à la mémoire. Établissez un contact visuel avec le public et le sourire. Utiliser l'humour avec parcimonie dans l'introduction parce que le public pourrait ne pas partager votre sens de l'humour.

Utilisez des gestes naturels. Ne pas essayer de mémoriser les mouvements de mains et le corps parce que vous pourriez regarder guindée. Les mouvements du corps brûle de l'énergie nerveuse, mais sur-gestes pourraient distraire le public. Ne pas prendre des mesures arrêt, lecture aléatoire ou de la roche sur vos pieds vers l'extérieur parce que ce sont des signes de nervosité. Tout ce que vous faites sur scène doit avoir un but.

Concentrez-vous sur votre auditoire. Arrêtez de vous inquiéter à propos de la façon dont vous regardez et ne pas trop analyser la réaction du public. Ne laissez pas les distractions pour vous, car vous pourriez perdre votre train de pensée et de ruiner le reste de votre discours. Si vous manquez un mot ou même un paragraphe, ne pas présenter des excuses et de recommencer parce que les chances sont votre auditoire jamais attrapé.

Détendez-vous parce que votre public veut que vous réussissiez. Imaginez vos auditeurs secret pour vous applaudir pendant le discours et vous applaudir à la fin du discours.