Faites une liste des amis que vous avez perdu le contact avec. Évaluer la liste. Voulez-vous reconstruire amitiés avec tous vos vieux amis? Certains de mes amis ont peut-être contribué à votre dépression en vous encourageant à faire de mauvais choix, buvez trop ou en vous mettant bas. Si cela est le cas avec l'un de vos vieux amis, les marquer de la liste.
Appelez l'une des personnes sur votre liste. Dites-leur honnêtement que vous souffrez de dépression et ne l'avez pas senti comme socialiser pendant une longue période, mais que vous appréciez leur amitié. Selon l'Institut national de santé mentale, un trouble dépressif majeur affecte 6,7 pour cent de la population de 18 ans des États-Unis et plus chaque année. Cela indique que votre situation est pas unique. Les chances sont, votre ami a eu avec un ami ou membre de la famille qui a lutté avec la dépression avant expérimenté.
Excuses pour négliger l'amitié. Demandez-leur de vous rencontrer pour une tasse de café ou de venir dîner un soir.
Faire des plans concrets avec l'ami que vous êtes Renouer avec. Mettre en place les horaires exacts pour répondre. Ne pas raccrocher le téléphone avec une promesse de "rencontrer pour le déjeuner."
Appel d'autres amis sur la liste et répétez le processus. Veillez à ne pas vous surréservation, car le stress peut conduire à la dépression. Voir des amis une fois par mois est un bon début vers amitiés reconstruction. Une fois que vous faites des plans avec vos amis, il est important à ce stade de suivre à travers, même si vous vous sentez vers le bas et ne pas vouloir sortir.
Laissez vos amis que vous pensez à eux. Restez en contact avec eux sur les réseaux sociaux tels que Facebook. Envoyez-les cartes sur leurs anniversaires. Gardez une trace de qui est d'avoir un bébé, qui se marie ou divorcé, et qui a été malade. Vos amis seront reconnaissants que vous pensez d'eux une fois de plus.