Les relations saines donnent des sentiments positifs sur votre valeur et sur la relation. Lorsque vous vous sentez manipulés ou utilisés par un ami, ce sentiment peut endommager la relation. Création d'amitiés positives exige que vous preniez la responsabilité de travailler les choses quand les choses ne se sentent pas bien. Pour cesser de se sentir utilisé, prendre des mesures rapidement pour communiquer vos sentiments, modifier la relation ou passer à de saines amitiés avec des gens vous sentez-vous pas que vous utiliser.
Notez les situations où vous vous sentez utilisé par un ami, puis écrivez comment vous avez ressenti au cours de ces incidents. Remarque pour chaque situation, que vous avez exprimé des objections, ou si vous êtes allé avec ce que l'ami voulait. Ensuite, écrivez ce que vous voulez qu'il se produise dans la relation, suggère John Ragle de l'Université du Texas Counseling Center. Répétez cet exercice pour chaque ami que vous sentez que vous utilise.
Décider, pour chaque situation où vous avez exprimé aucune objection, si vous êtes allé le long parce que vous vouliez éviter les conflits ou si vous craigniez parler jusqu'à pourrait mettre fin à la relation. Parlez à vos amis que vous vous sentez à l'aise avec la première, à acquérir de l'expérience dans la résolution des conflits, de passer ensuite à ceux que vous croyez pourrait arrêter l'amitié.
Notez exactement ce que vous envisagez de le dire. des exemples spécifiques de l'État de la situation et expriment la façon dont il vous fait sentir, sans attaquer, blâmer ou accuser l'autre personne, suggère GirlsHealth.gov. Encadrer la situation en "Je" états, tels que "Lorsque vous me demandez de conduire tout le temps et ne pas aider avec le gaz, je me sens utilisé," au lieu de "Tu me fais occasion" phrases. Continuer à pratiquer et de réécrire ce que vous voulez dire jusqu'à ce que vous pensez que vous pouvez parler sans perdre le contrôle. Pensez à utiliser un appareil d'enregistrement à écouter vous-même.
Contactez l'ami, l'état que vous souhaitez discuter de votre relation et de demander un moment où vous pouvez rencontrer et parler en privé. Rencontre avec la personne loin de d'autres amis pour aider à diminuer le stress et les conflits. Demandez à la personne vous laisser parler jusqu'à ce que vous avez terminé, puis promettez d'écouter son sans interruption.
Surveillez vos émotions et de prendre une pause de la discussion si vous devenez en colère ou bouleversés, Ragle conseille. Une fois que vous avez terminé, écouter votre ami parler sans interruption. Essayez de voir la situation de son point de vue et de reconnaître ses sentiments, même si vous n'êtes pas d'accord. Discuter des changements que vous devez faire la relation sentir juste. Résoudre un problème à la fois avant d'aborder un autre problème, conseille Ragle.
Envisager de demander une aide extérieure, comme les parents, les enseignants ou des conseillers, pour traiter des questions non résolues, suggère GirlsHealth.gov. Éloignez-vous de la relation si la personne refuse de discuter du problème ou devient abusif.