Il existe deux types de ceintures abdominales. Un type administre un stimulus électrique pour vos muscles abdominaux pour les amener à se contracter et, en théorie, construisent la force des muscles dans le processus. Le deuxième type de ceinture ab est conçu pour placer une pression supplémentaire sur les abdominaux au cours d'une séance d'entraînement, ce qui augmente l'efficacité de l'entraînement de la même manière qu'une main posée sur l'abs fait des sit-ups et craque plus efficace. Ce type de ceinture ab peut aussi causer la région pour rester au chaud, ce qui peut aider à perdre du poids et faire des séances d'entraînement ab facile et donner des résultats plus rapides. Vous ne pouvez pas faire une ceinture ab électrique en toute sécurité. Mais vous pouvez facilement construire ce dernier type et l'utiliser immédiatement pour amplifier vos exercices abdominaux en toute sécurité et sans risquer de vous choquer.
Déterminer les mesures pour votre ceinture ab. La ceinture doit être de 4 pouces de plus que la zone plus large autour de votre région abdominale. La largeur doit être deux fois la valeur, plus de 1 pouce, de la zone de votre corps que vous souhaitez couvrir avec la ceinture ab. Généralement, votre région abdominale est d'environ 6 pouces de large, donc pour les fins de cet exemple, nous supposerons que votre pièce de matériau pour la ceinture sera de 13 pouces de large.
Découpez votre matériel. Utilisez même, des coupes lisses sorte que le matériau est facile à coudre. Lorsque vous avez terminé, vous aurez un morceau de matière qui est de 13 pouces de large et 4 pouces de plus que la longueur de la zone autour de votre vagin.
Placez la ouate dans le centre de la bande de matériau. Ouate de coton va ajouter un peu de rigidité à la ceinture et également d'augmenter son potentiel de réchauffement. Le bâton doit être déployé au centre de 6 pouces de la ceinture, laissant 1 pouce à chaque extrémité de la ceinture et 3,5 pouces de chaque côté de la nappe.
Envelopper la nappe dans le matériau. Plier les bords longs de la matière au-dessus de la nappe de coton. Il y aura environ une demi-pouce de chevauchement de matériau. Vous coudre bas ce chevauchement utilisant un point zigzag. Pliez le pouce à chaque extrémité sur la ouate et coudre les extrémités en utilisant le même point zigzag. Vous avez maintenant une longue bande de matériau en peluche qui est de 2 pouces de plus que la longueur de la mesure de votre région abdominale et 6 pouces de large. Il aura une ligne de couture au milieu.
Assemblage sur les bords extérieurs des parties longues de la courroie. Cela va ajouter de la stabilité et aider à prévenir le bâton de bouger et de ouate à l'intérieur de la ceinture. Vous pouvez utiliser un point droit ou en zigzag.
Fixez les bandes Velcro. Une série de bandes doit être situé à l'extrémité de la ceinture de sorte que vous pouvez le porter sur un cadre lâche. Faites correspondre les autres séries plus loin dans des extrémités, de sorte que vous pouvez serrer la ceinture pour rendre votre entraînement progressivement plus difficile que vos abdos deviennent plus forts.