Comment écouter les bandes audio en dormant

Instructions

1. Mettez la bande sonore dans le lecteur de bande et le mettre en marche. Laisser la bande de jouer pendant quelques minutes au cours de votre routine du coucher normal tel que se brosser les dents ou de mise sur les vêtements de nuit.

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   Allongez-vous et détendez-vous. Écoutez la bande sonore pour un moment, mais ne pas se concentrer sur l'audio suffisante pour ramener l'esprit à la vigilance complète.

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   Laissez votre esprit se détendre complètement. S'endormir. Il peut prendre quelques minutes supplémentaires pour endormir tout en écoutant une cassette audio, en particulier pendant la première fois. Si elle commence à prendre trop de temps pour dormir, changer la bande sonore à quelque chose qui nécessite une attention moins concentré. Il est particulièrement important de changer la cassette si votre but à jouer la bande sonore est d'aider votre sommeil.

4. Réveillez-vous et se concentrer sur la journée. Si la bande sonore est pour l'apprentissage, écouter la bande pendant la pleine conscience. Si vous utilisez la bande pour améliorer le sommeil, vous ne devez pas écouter pendant les heures de veille. L'écoute de cassettes audio spirituelles pendant un état de pleine conscience est basée sur des préférences personnelles.

• Certaines personnes trouveront que l'écoute de cassettes audio résultats dans les nuits sans sommeil, en particulier ceux qui sont habitués à des nuits sans bruit. Si vous avez des difficultés à dormir tout en écoutant une cassette audio, cesser la pratique.
• Ces instructions fonctionnent aussi bien avec d'autres supports audio, comme les CD ou des fichiers audio numériques.