Les enfants qui quittent leurs lits avant la proverbiale "lève-tôt" quitte son nid exaspérer leurs, les parents épuisés yeux larmoyants. Si ce scénario se rejoue chaque matin dans votre maison, vous n'êtes pas seul. Se réveiller tôt le matin est un problème de sommeil fréquemment rapportés. Heureusement, vous pouvez aider votre enfant à dormir plus tard ou de rester au lit plus longtemps en identifiant les besoins d'horaire de sommeil et le sommeil individuels de l'enfant. Modifier les habitudes de sommeil de l'enfant en ajustant le calendrier de l'heure du coucher et établir des routines du coucher cohérentes.
Enregistrer les habitudes de sommeil de votre enfant pendant au moins une semaine. Ecrivez ce moment où votre enfant va au lit et se réveille. Notez que si votre enfant fait une sieste et quand la sieste se produit. Si votre enfant reste en alerte pendant la journée, ne pas la sieste et endort et réveille facilement, il est probablement en train de dormir suffisamment.
Regardez pour les variables qui perturbent le sommeil de votre enfant. Tôt le matin, la lumière, le bruit et la faim peuvent sabotoge sommeil d'un enfant qui se réveille tôt. Rideaux et stores isolés aident à garder la chambre sombre de l'enfant dans la matinée. Éliminer les sources de bruit, surtout pendant les premières heures de la matinée. Si au début la faim du matin se réveille votre enfant, fournir des repas réguliers et des collations pendant la journée, et d'observer le mode d'alimentation de votre enfant.
Pratiquer une routine du coucher cohérente qui comprend des rites d'apaisement et un temps régulier couvre-feu. Laissez l'âge et les préférences de votre enfant déterminent rituels du coucher. Des exemples de rituels du coucher comprennent une baignoire, un snack, des baisers de bonne nuit et des histoires.
Modifier l'heure du coucher et de la sieste le temps de votre enfant pour décourager réveil précoce. Reprogrammer le coucher de votre enfant en mettant l'enfant au lit 10 minutes plus tard chaque soir jusqu'à la nouvelle coucher est d'environ 1 heure plus tard que l'heure du coucher originale. Si votre enfant prend une sieste du matin, retarder la sieste pendant 10 minutes chaque matin jusqu'à la nouvelle heure de la sieste est d'environ 1 heure plus tard que l'heure de la sieste d'origine.
Pratiquez jeu calme avec votre enfant à apprendre à se divertir tranquillement en début de matinée. Montrez à votre enfant où trouver des éléments de jeu et laissez-le démontrer comment il va jouer avec les éléments dans la matinée. Ajouter de l'intérêt et de la variété en faisant tourner les éléments de jeu hebdomadaire. Exemples d'éléments de jeu comprennent des peluches et des livres.