Jambe gonflement qui affecte le genou et le mollet se pose à partir d'une accumulation de fluide. Diverses conditions peuvent provoquer le gonflement, tels que debout pendant une longue période, la grossesse, d'une blessure ou de l'obésité. Un genou enflé ou le veau peuvent paraître plus gros que la normale, et un gonflement peuvent entraver votre capacité à tenir. Heureusement, il existe des moyens de réduire l'enflure.
Étape 1:Restez en dehors de la jambe. Continuant à marcher ou se tenir avec un genou enflé ou le veau peut prolonger l'état. Reposez vos jambes en limitant la marche, la course et debout.
Étape 2:Rester élevés. En position couchée utiliser des coussins de garder la jambe enflée élevé au-dessus de votre coeur. Cette position permet au fluide de vidange et réduit l'enflure.
Etape 3:Appliquez une compresse froide. Placez un sac de légumes surgelés ou un sac de glace sur des zones enflées pendant 20 minutes deux à quatre fois par jour pour aider à réduire l'enflure. Enveloppez la glace dans un linge pour éviter d'endommager votre peau.
Etape 4:Limitez le sel. Consommer du sel peut déclencher la rétention d'eau et d'aggraver l'enflure. Adopter un régime faible en sel et ne pas manger plus de 1500 mg par jour. Buvez de l'eau supplémentaire (environ huit verres par jour) pour réduire la rétention d'eau.
Etape 5:Participer à des exercices doux. Améliorer la circulation sanguine dans les jambes et réduire l'enflure avec faible impact exercices des jambes tels que des levées de jambe, le Pilates et la natation.