Un copieux, sain, épais tremblement de gruau fait pour un repas du matin riche en fibres nourrissant préparé en moins de 10 minutes. shakes avoine sont une partie commune des régimes sud-américains et ont le potentiel de réduire le mauvais cholestérol. En outre, ces secousses peuvent être faites avec du soja ou du lait d'amande, en faisant un choix de petit-déjeuner alternative pour les personnes intolérantes laitiers. Pour gagner du temps le matin, en finir avec le bol de céréales et de lourdeur, à la place, slurp dans cette savoureux petit déjeuner bougé sur-le-aller.
Étape 1:Verser les flocons d'avoine et 2 tasses d'eau dans une petite casserole et faire cuire jusqu'à ce que le mélange soit épais.
Étape 2:Retirez le pot de gruau de la poêle et laisser refroidir pendant deux minutes.
Etape 3:Versez la farine d'avoine dans un mixer avec 1 tasse de lait, 1 tasse de glace, 3 cuillères à soupe. de sucre, 2 c. de cannelle moulue et broyer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Etape 4:Placez la secousse dans le réfrigérateur pour refroidir, servir dans un verre, sur de la glace.