Des sacs de sable présentent une autre façon de participer à la fois aérobie et anaérobie. Faire vos propres sacs de sable pour le fitness est pas très difficile, et peut être accompli en quelques heures tout au plus. Sacs de sable peuvent remplacer la majorité des mouvements de levage de poids, tels que deadlifts, les squats, les presses banc et presses de l'épaule, et peut également être utilisé pour effectuer l'entraînement cardiovasculaire. L'achat de sacs de sable d'un détaillant peut vous coûter plusieurs centaines de dollars, afin de les rendre vous-même peut vous faire économiser beaucoup d'argent.
Achetez tous les matériaux à partir d'un magasin de matériel. Si vous souhaitez faire plus d'une taille et le poids des sacs de sable, acheter un sac de toile, une boîte de sacs Ziploc, un rouleau de ruban adhésif et la quantité appropriée de sable, sur la base de quel poids vous voulez que les sacs soient.
Remplissez un sac Ziploc à un moment environ 3/4 de la manière pleine de sable. Sceller le haut du sac et de renforcer le joint en alignant un morceau de ruban adhésif le long de lui. Enroulez deux autres morceaux jusqu'à ruban adhésif autour du sac perpendiculaire à l'autre, formant une forme de croix.
Remplissez les sacs de congélation avec les petits sacs jusqu'à ce que le sac de congélation est 3/4 de la façon complète. Utilisez le ruban adhésif pour sceller le dessus, et puis les envelopper d'une bande "traverser" autour du sac de congélation, jusqu'à ce que le sac est bien scellé.
Réglez le sac de toile sur l'échelle. Commencez à remplir le sac de toile avec les sacs de congélation jusqu'à ce que le sac de sable individuels est le poids que vous voulez. Si il ya trop de mou à l'intérieur du sac, puis farcir vieux vêtements ou des taies d'oreiller à l'intérieur du sac de toile jusqu'à ce que le sac de sable est confortable à ramasser.
Testez le sac avant de l'utiliser par le ramasser et de claquer contre le sol et contre le mur. Ouvrez la toile et vérifier les fuites de sacs de sable et des déchirures ou des déchirures. Si tout semble être intact, alors vos sacs de sable sont maintenant prêts à utiliser.
Répétez le processus ci-dessus pour chaque sac de sable supplémentaire que vous souhaitez faire.