Spinning peut être le moyen idéal de travailler jusqu'à une sueur, développer la force et l'endurance, brûler beaucoup de calories et d'obtenir une haute endorphine. Certaines personnes tentent de tourner après avoir subi sport ou blessures liés à l'exercice. Spinning peut être fait toute l'année et aide à contrôler en calories. Une classe de spinning est habituellement d'environ 45 minutes à une heure et est effectuée sur des vélos d'intérieur spécialement développés mis en musique de haute énergie. Un instructeur vous guidera à travers les montagnes, les sauts, les routes plates et les collines escarpées. Vous serez "tourner" votre façon de remise en forme et la santé.
Renseignez-vous sur les différents instructeurs à votre salle de gym ou de l'installation que vous choisissez de prendre la classe. Tous les instructeurs ne sont pas semblables. Certains sont un peu plus facile pour vous, certains sont un peu plus difficile, certains crier beaucoup, et d'autres ont douces, des voix apaisantes. Pour votre première classe, en choisir un dans le milieu. Vous voulez avoir du plaisir, aussi.
Approchez l'instructeur avant la classe. Dites à l'instructeur qui vous êtes nouveau à la classe et décrire votre niveau de forme physique. L'instructeur peut demander qui est nouveau.
Demandez à votre professeur vous mis en place sur un vélo. Vous devez avoir le siège aussi élevé que votre os de la hanche et d'aussi loin que confortable. Certaines personnes aiment à s'asseoir avec le siège de plus près. Ce est ok aussi, mais assurez-vous que vous ne mettez pas de pression inutile sur vos genoux. Un spinner correctement assis ne devrait pas souffrir de douleurs au genou.
Mettez vos pieds dans les étriers si vous portez des chaussures de sport. Assurez-vous qu'il est bien fixé et vos lacets ne sont pas dénoués. Si vous devenez accro à la filature, envisager de faire des chaussures de vélo. Ils clip dans la moto et vous donner plus de facilité et de puissance. Vous pouvez effectivement acheter des chaussures qui sont façonnés spécifiquement pour la filature.
Comprendre la façon dont la moto fonctionne. Il ya un contrôle circulaire sur la moto sur la pente de ce que vous tournez à droite ou à gauche pour augmenter ou diminuer la tension sur le vélo. Vous tirez normalement jusqu'à arrêter complètement ou transformer tout le chemin. Ceci est essentiel dans toute classe de spinning. Vous avez besoin de savoir comment arrêter.
Familiarisez-vous avec les positions de filage. Deux mains rapprochées sur le guidon est première position. Elargissez vos mains à l'intérieur du guidon pour la seconde position. Troisième position est avec vos mains sur les conseils du guidon. Votre professeur vous dira quand utiliser chaque position.
Allez à votre propre rythme. L'enseignant pourrait dire augmenter la tension ou aller très vite. Faites seulement ce qui se sent OK pour vous. Ne pas se tenir si vous sentez que vous allez passer sur. Spinning est intense, et si vous vous sentez tout faible ou étourdi, arrêter immédiatement. Sinon, profiter de la balade.