PRÉVOIR EN AVANCE. Les meilleures présentations sont quatre-vingt planification pour cent et 10 pour cent de la personnalité. Pour diminuer l'anxiété de parole en public, vous avez besoin de recherche de votre sujet à fond. Préparer un plan de ce que vous voulez dire et de s'y tenir. Si vous êtes nouveau à parler en public, il permet d'avoir les moyens audio-visuels. Quand le public se concentre leur attention sur un écran au lieu de vous, il est parfois moins stressant. Soyez sûr que vous avez suffisamment de matière pour remplir le temps imparti. Rien ne crée de l'anxiété plus avoir à remplir vide l'air du temps.
Pratique, pratique, pratique. Surmonter l'anxiété de parler en public est la raison de la pratique. Le plus vous pratiquez, plus cela devient facile. Le plus automatique votre discours vieillit, moins d'anxiété va vous bousiller une fois que vous obtenez en face d'une foule. Anxiété obscurcit l'esprit, ce qui le rend plus difficile à penser. Donc, si vous avez pratiqué autant que le discours devient une seconde nature, vous êtes plus susceptible de bien faire, même si vous êtes anxieux.
Pratiquer à haute voix est un élément important de surmonter la peur de parler en public. Si vous ne pratiquez un discours dans votre tête, vous ne serez pas faire aussi bien que quand vous pratiquez à haute voix. Entendre votre voix renforce vos pensées et de l'organisation de la matière. Pratiquer à voix haute favorise la mémorisation et améliore la clarté mentale.
REGARDEZ-VOUS. Utilisez un miroir afin que vous puissiez voir comment vous regardez pendant que vous parlez. Êtes-vous raide ou détendue? Avez-vous de garder vos mains collées à vos côtés, agitant à propos, ou détendu et expressif? Souriez-vous ou trop sérieux? Pratiquer dans un miroir fournit une distraction visuelle similaire à la distraction d'un auditoire. Vous devez vous habituer à penser tout en profitant de stimulus visuel.
Demandez l'aide d'amis, votre conjoint ou collègues pour vous aider à pratiquer. Le plus de fois que vous donnez votre discours devant un public, même une audience d'un seul, vous allez créer une voie mentale pour votre cerveau pour aller automatiquement que vous commencez votre présentation pour votre audience réelle. Le plus de fois que vous avez terminé avec succès votre discours pour vos auditoires de pratique, plus il est probable que vous serez en mesure de parler publiquement sans crainte.
Connaissez votre auditoire. Vous ne voulez pas être raconter des blagues conservatrices à un public libérale. Voilà un moyen sûr de tomber sur votre visage. Si vous ne connaissez pas le make-up de votre public, demander à la personne qui vous a assigné la tâche de parler.
Ce qui peut arriver? Peur de parler en public vient souvent de la réalisation que nous pourrions faire une erreur. Essayez d'imaginer ce que des erreurs pourraient éventuellement se produire: l'électricité est tirée de votre projecteur pendant votre Présentation- quelqu'un pose une question que vous ne pouvez pas REPONSE quelqu'un rit à une partie de votre discours qui a été pas censé être funny- vous oubliez une partie de votre discours.
Après que vous avez écrit tous les scénarios possibles de ce qui pourrait aller mal, pensez à comment vous pourriez répondre si elles ne se produisent. Le plus vous êtes préparé pour les ennuis possibles pendant votre discours, le plus vous êtes susceptible de traiter de manière appropriée toute interruption négative de votre présentation, même si il n'a pas été l'un des scénarios que vous aviez précédemment pensé.
FOCUS. Afin de se détendre face à une foule, essayer de se concentrer sur le visage d'une personne dans le public, au lieu de tout le monde à la fois. En prétendant que vous parlez à une personne à la place de 100 personnes, les intervenants peuvent souvent surmonter leur peur de parler devant une foule. Cherchez un visage amical, quelqu'un qui sourit ou hocher la tête en accord. Une fois que vous êtes détendu, vous pouvez laisser vos yeux se déplacent à d'autres.
Si regarder directement les gens vous rend nerveux, se concentrer sur le fond de la salle où il est moins facile de voir les visages ou des expressions des gens, mais essayez de ne pas regarder comme vous êtes déconnecté de votre auditoire. Soyez sûr que vous souriez et ne sont pas rigides.
TOUS devient nerveux. Même les orateurs expérimentés devenir nerveux avant d'avoir à parler en public. L'astuce pour vaincre l'anxiété de parler en public est de commencer avec quelque chose qui va détendre tout le monde, y compris vous. Ceci est la raison pour laquelle tant d'orateurs commencent leurs présentations avec une blague. Rire commence la procédure sur une note positive et ce genre de réception immédiate est rassurant pour un haut-parleur. Vérifiez que votre plaisanterie est drôle. Pratiquer que sur plusieurs personnes pour obtenir leur réponse avant de l'utiliser dans une présentation.
De présentateurs aux présidents, même les plus célèbres orateurs les ont oublié leurs lignes à un moment ou un autre. Si vous êtes du genre à oublier ce que vous voulez dire quand vous êtes nerveux, vous préparer mentalement pour ce que vous ferez. Pensez à quelque chose à dire qui va vous-même et votre auditoire facilité, et leur faire savoir que vous êtes toujours en contrôle, même si vous avez perdu votre place. Par exemple, à l'avance, une recherche sur Internet pour une blague face à l'oubli. Avoir sur une carte de note ou au fond de vos notes il est donc facilement accessible. Utilisez-le pour vous acheter le temps de réfléchir, ou trier vos notes, tandis que les gens rient.
CONTRÔLER VOTRE VOIX. Les gens qui ont peur de parler en public montrent souvent un manque de confiance dans le ton nerveux de leur voix. Hésitant, voix grinçantes élevés ne commandent pas l'attention. Faible volume, voix parlant hésitants sont également perçus comme sans intérêt et incroyable. Pratique parlant fort, clairement et sans vaciller nerveux dans votre voix. Si vous vous trouvez se droit nerveux avant que vous êtes de parler, commencez exercices de respiration profonde. Les gens qui sont nerveux ont tendance à retenir leur souffle et d'essoufflement conduit à une voix hésitante.
Si vous pratiquez la méditation, vous serez en mesure de faire appel à ces techniques lorsque vous commencez à obtenir ce ton nerveux dans votre voix.
INSCRIPTION TOASTMASTERS. L'accent mis par Toastmasters est de surmonter l'anxiété de parole en public dans ses membres. Il est une organisation internationale qui tout le monde peut participer. Vous avez rien à perdre mais votre peur de parler en public. Aller au toastmasters.org pour plus d'informations.