La plupart des gens ont peur de parler en public, mais devront le faire à un moment donné dans leur vie. Un des problèmes les plus graves sont confrontés en tentant de prendre la parole devant les autres est qu'ils ne savent pas comment respirer correctement. Sans une bonne respiration, un manque d'oxygène contribue à l'anxiété et il est difficile de penser clairement. Avec une bonne respiration, vous pouvez être détendu, calme et énergique quand vous parlez en face des autres.
Identifier l'emplacement de votre diaphragme en mettant une main au centre de votre torse et l'inhalation. Une bonne respiration commence avec le diaphragme, un muscle juste en dessous du sternum. Lorsque vous prenez une profonde respiration complète, le diaphragme pousse les organes internes vers le bas, permettant aux poumons plus d'espace pour se développer.
Visualiser votre diaphragme pousser vos organes vers le bas et vos poumons remplissage vers le bas. Lorsque vous prenez une grande respiration correcte, votre estomac devrait pousser, pas votre poitrine.
Maintenir une bonne posture. Une bonne posture permet de garder votre flux d'air ne soit entravée pendant que vous parlez. Soulevez votre menton afin que l'air pénètre facilement. Redressez vos épaules et tirez-les un peu en arrière afin que vos muscles de la poitrine ne se contractent pas autour de vos voies respiratoires.
Prenez quelques respirations de pratique. Inspirez par le nez pour un nombre de 5, puis expirez par la bouche pendant un nombre de 5. Vous devriez trouver votre anxiété diminuer, augmentant votre énergie et votre volume et la clarté croissante.
Commencez chaque discours avec deux respirations profondes appropriées avant que vous commencez à parler. Rappelez-vous de prendre deux respirations profondes avant de commencer.
Lisez votre discours lentement. A chaque point de transition ou à la fin de chaque article, faire une note pour vous-même de prendre une profonde respiration. Cela permet de garder le calme et permettre à l'écoute de votre auditoire à rattraper votre parole. Après votre respiration profonde, passez à la section suivante de votre discours.
Livrez votre discours tout debout à droite, en parlant fort et lentement, et ne pas oublier de respirer. La qualité de votre discours dépend en grande partie pour être entendu et compris. Cela ne va pas se produire si votre discours est pas pris en charge par un bon apport d'oxygène.