Pratique dans le miroir. Si vous avez à donner un discours, aller sur une date ou d'assister à une partie, des scénarios pratiques dans le miroir. Faire des scripts et des situations imaginaires et effectivement les exécuter. Vous pourriez même cassette audio ou vidéo pour mieux vous visualisez-vous de bons résultats dans un cadre public.
Pratiquez ce que vous allez dire et se familiariser avec les sujets qui pourraient survenir dans des situations sociales. Si vous allez à une fête, par exemple, essayer de savoir ce qui se passe dans les nouvelles, de divertissement ou de nouvelles avancées technologiques afin d'être en mesure d'avoir une conversation réussie. Même en sachant un peu plus sur ces sujets vous aidera à apparaître quelque peu informé. Si vous donnez un discours, assurez-vous de bien connaître votre sujet. Si vous vous oubliez ce que vous aviez prévu, vous pouvez toujours parler de ce que vous savez à combler les lacunes.
Apprenez les techniques de relaxation de respiration profonde, le yoga et la méditation. Toutes ces activités seront vous aider à composer avec des sentiments de nervosité en vous aidant à calmer psychologiquement et physiologiquement le corps lorsque vous rencontrez des sentiments de nervosité ou de l'anxiété. Prenez trois ou quatre respirations lorsque vous êtes dans une situation où vous vous sentez nerveux pour calmer le corps et fournir de l'oxygène au cerveau. Cela vous aidera à penser plus clairement et de ralentir votre rythme cardiaque à un niveau plus normal.
Utiliser la visualisation. Que vous méditez ou tout simplement fermer les yeux pendant quelques minutes, de visualiser la situation dans laquelle vous devenez nerveux et vous voir naviguer avec autant de succès cette situation. Par exemple, si vous devenez timide dans des situations sociales, vous voyez comme étant sortant et bavard. Cela vous permet de mieux faire face dans la vie réelle.
Forcez-vous à faire les choses qui vous rendent nerveux. Si vous devenez anxieux quand vous sortez, essayer de socialiser plus souvent. Si parler en public est un déclencheur pour votre anxiété, se lever et parler en public. Le plus habitués vous devenez à des situations qui vous font peur, d'autant plus facile qu'ils deviendront. Assurez-vous de mettre en pratique les situations en utilisant les techniques ci-dessus avant d'exécuter effectivement les activités visant à encourager les expériences positives.
Mettre les choses en perspective. Comprendre que quelle que soit la situation est que vous rend nerveux est susceptible de ne pas changer votre vie en aucune façon réelle si vous n'êtes pas réussi. Par exemple, si vous craignez de se lever devant des gens et de faire un discours, et vous glissez et d'oublier les mots, il est pas la fin du monde. Il sera probablement être gênant, mais peut aussi être une expérience d'apprentissage. Imaginez le pire des cas. Planifiez pour ce que vous ferez si les choses ne vont pas comme prévu. Venez avec quelques blagues et de voir vous-même avoir à improviser dans une situation.
Devenir un acteur. Parfois, agissez comme si vous êtes confiant est utile. Si vous agissez comme vous n'êtes pas timide, il vous aidera à devenir moins inhibés. Essayez d'imiter quelqu'un que vous sentez est confiant et essayez de prendre sur ce que les individus caractéristiques. Parfois, être timide est la peur de ne pas être accepté pour qui vous êtes. Si vous pouvez agir comme quelqu'un d'autre, que la peur peut se dissiper dans une certaine mesure.
Souriez et poser des questions quand vous sentez que vous ne pouvez pas venir avec toute conversation. Les gens aiment parler d'eux-mêmes. Savoir questions fondamentales qui briser la glace comme "Quel genre de travail fais-tu," "avez-vous des enfants," "D'où êtes-vous," "ce que l'école do / avez-vous assisté," "avez-vous vu des bons films récents," "ce genre de musique que vous aimez," etc. Planifiez ces questions à l'avance afin que vous ne soyez pas coincé dans la conversation.
Essayez Kava Kava, racine de valériane et thé à la camomille pour calmer vos nerfs. Ces herbes ont un effet calmant physiologiquement. La mélisse peut également être utilisé dans une forme de thé pour calmer les nerfs. Essayez de porter un parfum de lavande pour calmer vos nerfs.
Semblent confiants et ne jamais laisser les gens savent que vous êtes nerveux. Cela vous fera sentir plus confiant aussi. Rappelez-vous, la plupart des gens souffrent de nervosité dans des situations inconnues. La clé est d'apparaître comme si vous êtes à l'aise. Cela rend tout le monde autour de vous sentir moins anxieux ainsi et vous alléger la plupart des situations.