Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez écrire votre réflexion personnelle. Il devrait être un endroit où vous pouvez avoir une séance d'écriture ininterrompue. Avoir un endroit tranquille pour refléter permettra à vos paroles et les pensées de circuler librement sans distraction.
Décidez de ce que l'expérience de la vie ou de la situation de vie que vous souhaitez réfléchir. Par exemple, vous pouvez réfléchir sur comment il se sent d'être en surpoids, ou comment il se sent pour être 40 ans et même pas près d'atteindre vos rêves dans la vie.
Notez tout ce que vous pensez de la situation. Ne pas avoir peur d'écrire vos pensées vraies. Personne ne va vous juger. Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même, alors il va vaincre le but d'écrire une réflexion personnelle.
Documenter les modèles comportementaux comme ils viennent à l'esprit. Par exemple, vous mangez chaque fois que vous êtes déprimé, même si vous n'êtes pas faim, ou que vous décrochez le téléphone et appelez quelqu'un qui vous maltraite verbalement chaque fois que vous vous sentez seul. L'écriture de modèles tout en faisant une réflexion personnelle peut vous aider à obtenir à la cause racine du comportement au lieu de se concentrer sur le comportement. Concentrez-vous sur la racine et non le fruit.
Pen le résultat souhaité que vous aimeriez voir au sujet de cette situation de vie. Documenter les mesures que vous allez mettre en place pour veiller à ce que le résultat désiré est atteint. Par exemple, si vous désirez perdre du poids, l'écrire. Puis vous promets que la prochaine fois vous vous sentez déprimé, vous ne tournera pas à la nourriture, mais sera plutôt aborder la question qui est en vous faisant être déprimé.
Gardez une trace de vos progrès. Si vous gâcher le long du chemin, notez dans votre réflexion personnelle ce que vous a causé de gâcher. Ecrivez ce que vous devez faire pour remettre sur les rails.
Répétez les étapes 1 à 6 à chaque fois que vous vous sentez le besoin de faire une réflexion personnelle sur une situation. En faisant des réflexions personnelles quotidienne, il va vous aider à rester en phase avec vos vrais sentiments et votre moi intérieur. Ne pas avoir peur d'aller en arrière et lire à travers vos réflexions personnelles de voir combien vous avez grandi et dans quelle mesure vous êtes venus.