Une bonne façon de mesurer les progrès de perte de poids est de créer un tableau. Un tableau va créer une représentation visuelle de votre perte de poids au fil du temps. Vous pouvez dessiner une carte à la main, mais il est moins de temps de laisser un ordinateur le faire pour vous. L'utilisation d'un tableur, tout ce que vous devez faire est de saisir les données et choisissez ce type de graphique que vous voulez. Un graphique à barres ou graphique linéaire est préférable pour afficher une perte de poids au fil du temps.
Ouvrez une feuille de calcul vide dans Microsoft Excel.
Entrez vos données en colonnes ou rangées que vous voulez qu'il tracée dans le graphique. Par exemple, dans la première rangée, entrez "Mois." Tab cours et le type "Poids (en livres)." Cela permet d'afficher le mois de l'année sur l'axe horizontal d'un graphique à colonnes et votre poids sur l'axe vertical. Il va ajuster en conséquence, selon le type de graphique que vous choisissez.
Entrez chaque mois dans le "Mois" colonne ci-dessous. Entrez les valeurs numériques de poids dans le "Poids" colonne.
Mettez en surbrillance toutes les cellules.
Cliquez sur le "Insérer" onglet. Dans le "Hit-parade" groupe, cliquez sur le type de graphique que vous voulez. Pour un tableau simple de perte de poids, le choix "Colonne" fonctionnerait bien. Dans la liste déroulante, sélectionnez le style spécifique de diagramme. Vous pouvez toujours revenir en arrière et changer plus tard. Le graphique embarqué apparaît à l'écran.
Cliquez sur le graphique pour le sélectionner. Le "Outils de graphique" onglets apparaissent, y compris "Conception," "Disposition" et "Format."
Sous "Conception," faire une sélection dans le "Graphique style" groupe pour changer le regard des données. Vous pouvez également modifier le type de graphique dans le "Type" groupe. Réglez les différentes parties du tableau sur le "Disposition" onglet, comme le placement du titre de la carte, les titres des axes et la légende. Le "Format" onglet permet de modifier les attributs et styles de texte.
Sélectionnez du texte dans le tableau pour le modifier. Par exemple, si vous souhaitez renommer le titre de la carte, cliquez sur le texte, supprimer et retaper.
Placez le tableau comme vous le souhaitez et l'enregistrer. Imprimez-le pour un usage personnel si vous le souhaitez.