Comment créer un graphique de la perte de poids

Création Spreadsheets

• Un programme de tableur, comme Microsoft Excel, peut générer un graphique de perte de poids. Inscrivez les dates que vous vous pesez dans la première colonne. Déposez votre poids corporel correspondants dans la deuxième colonne. En général, les graphiques de perte de poids tracer une pesée hebdomadaire ou mensuelle. Cliquez sur l'onglet Insertion, puis mettre en évidence les deux colonnes. Sélectionnez une ligne graphique qui fournit des marqueurs. Excel va automatiquement créer le graphique de perte de poids, ce qui va apparaître à côté des colonnes. L'axe des ordonnées représente le poids et le temps sur l'axe des x. Faites un clic droit sur le graphique pour ajouter une ligne de tendance. Parce que un graphique hebdomadaire peut être erratique, enregistrement hauts et des bas, la ligne de tendance révèle la direction générale - haut, le bas ou plat - de votre perte de poids.

Utilisation Trackers en ligne

• 
  
  
  

  Les demandes en ligne, tels que MyPlate, peuvent rapidement générer un graphique de perte de poids et ne nécessitent pas de compétences de tableur. Les avantages des applications en ligne comprennent ayant accès à des outils supplémentaires, tels que les trackers pour calories- être en mesure de vérifier la valeur nutritionnelle de votre au régime alimentaire et ayant la possibilité d'enregistrer des mesures pour votre tour de taille, les hanches et les cuisses et même votre consommation d'eau. Vous pouvez également définir un objectif de perte de poids. Pour le support de groupe ou perte de poids questions, vous pouvez participer au forum de MyPlate. Bien que ces applications sont généralement gratuitement, vous aurez besoin d'un ordinateur et une connexion Internet.

Suivi en mouvement

• 
  
  
  

  Les applications mobiles vous permettent de générer rapidement et facilement des graphiques de perte de poids avec des lignes de tendance. Semblable à des applications en ligne, vous pouvez fixer des objectifs intermédiaires et un objectif final de perte de poids. Si vous utilisez une application de téléphone mobile, vous pouvez synchroniser les informations de perte de poids sur votre téléphone avec d'autres appareils, tels que des comprimés ou des ordinateurs portables. En plus de trackers de perte de poids, les applications mobiles vous permettent souvent de suivre les calories, l'exercice et la valeur nutritive des aliments que vous mangez.

Faire excès de livres

• Pour atteindre une perte de poids durable, fixer un objectif de perte de poids et ensuite viser à perdre une à deux livres par semaine pour atteindre votre objectif. Si vous voulez perdre 20 livres, vous attendre à passer trois à cinq mois - une perte de quatre à huit livres par mois - tout en adhérant à un régime et d'exercices. Établir des objectifs intermédiaires pour vous aider à évaluer les progrès de votre perte de poids. Si vous utilisez une balance numérique, enregistrer votre poids à la livre le plus proche ou demi-livre. Par exemple, si votre poids est £ 125,2, entrée £ 125 pour votre graphique de perte de poids.