Co-dépendance est quand une personne agit contre leurs propres convictions personnelles, veut, les besoins et désirs de plaire à quelqu'un d'autre. La première étape est de réaliser ce qui se passe et quand exactement il se produit. Si vous avez jamais fait quelque chose pour quelqu'un et vraiment ne voulez pas le faire parce que vous ne voulez pas déranger l'autre personne, vous agissiez de manière co-dépendants.
La deuxième étape de surmonter une relation de co-dépendance après la compréhension que l'on prend place, est de commencer à prendre des mesures. Cessez de prendre soin, ou de prendre soin d'autres personnes. Vos amis ou d'autres personnes importantes sont parfaitement capables de prendre soin d'eux-mêmes. Il ya une énorme différence entre se soucier de quelqu'un (en bonne santé) et les soins pour quelqu'un (malsaine). Les enfants sont une exception quand ils sont très petites, mais même qu'ils ont la capacité de faire leurs propres choix et de prendre soin d'eux-mêmes dans une large mesure à un âge plutôt jeune. Prendre soin de quelqu'un abaisse effectivement l'estime de soi de l'autre personne, car ils peuvent en venir à croire qu'ils sont incapables de prendre soin d'eux-mêmes.
Lorsque vous commencez à prendre des mesures, l'autre personne (s) dans la relation de co-dépendance remarquerez. Vous devez maintenant apprendre à devenir plus assertif et se tenir debout pour vous-même. On ne parle pas d'être égoïste et il est pas d'être agressif sur debout pour vous-même. Il est d'exprimer vos sentiments ouvertement et laisser les autres savoir comment vous vous sentez d'avoir à "s'occuper de" autres. Vous faites cela en indiquant vos limites de ce que vous ressentez est acceptable et ce qui l'est pas. Vous ne pouvez prendre soin de vous et de votre propre bonheur personnel doit venir en premier. Si vous n'êtes pas heureux et en santé, comment êtes-vous censé fonctionner dans la vie quotidienne et de l'ensemble de vos relations? La réponse courte est que vous ne pouvez pas.
Une fois que vous commencez à avoir de l'assurance sur la modification de la relation malsaine et d'autres prendre connaissance et commencer à coopérer, montrer votre appréciation pour leurs efforts. Cela est un renforcement positif et encouragera l'autre personne de continuer à changer pour le mieux.
Si l'autre personne continue de violer vos limites personnelles, reformuler ce que vous ressentez est juste et que vous ne serez pas lui permettre de continuer. Cela ne signifie pas nécessairement la fin de la relation, cela signifie que vous ne serez pas un participant à part entière dans tout ce alors qu'il continue d'aller sur. Par exemple, si un combat en découle, vous dire que vous n'êtes pas allez être une partie de celui-ci et vous souhaitez vous retirer de la situation en allant pour une promenade, en voiture, ou même de sortir pour aller voir un film ou une tasse de café. Vous pouvez remplacer toutes les comportements négatifs qui viole vos limites avec la lutte dans l'exemple ci-dessus. Laissez savoir à l'autre, il ya des conséquences à leurs actes et que vous ne serez pas tolérer le comportement plus longtemps.