Gonflement ou oedème, du corps, en particulier des membres, des pieds ou des mains, peut être due à un certain nombre de causes. La cause la plus évidente est une blessure. D'autres raisons de gonflement pourrait être un état médical sous-jacent qui provoque la rétention de l'eau dans les tissus de l'organisme et altère la circulation. Celles-ci pourraient inclure l'arthrite, troubles rénaux, les maladies cardiaques, la grossesse, les changements hormonaux, la mauvaise alimentation et l'inactivité. Si vos mains gonflent fréquemment, vous devriez prendre des dispositions pour voir votre médecin pour écarter tout problème sérieux. En attendant, vous pouvez soulager l'enflure et l'inconfort d'accompagnement en utilisant ces suggestions. Ces techniques peuvent grandement aider légère à modérée gonflement des mains.
Étape 1:Placez de l'eau glacée dans un bol. Immergez vos mains jusqu'aux poignets dans des intervalles de 10 minutes, ou aussi longtemps que vous pouvez supporter le froid. Enlevez vos mains de l'eau pour un maximum de 5 minutes, puis répéter. Continuez ce processus pour pas plus de 1 heure. La température froide de l'eau glacée va littéralement forcer le sang et le liquide de vos mains par la constriction des vaisseaux sanguins et en envoyant le fluide en circulation à être éliminé. Lorsque vous prenez vos mains dans l'eau, le sang oxygéné chaud sera de retour, déplaçant plus fluides stagnants. Ce que vous faites est stimulant artificiellement votre circulation pour revenir à la normale. Séchez vos mains avec une serviette lorsque vous avez terminé.
Étape 2:Asseyez-vous sur une chaise face à un mur. Levez vos bras au-dessus de votre tête, se pencher en avant et placez vos paumes sur le mur en face de vous. Restez dans cette position aussi longtemps que confortable. Il peut également aider à se tortiller doucement vos doigts et en arrière pour aider davantage la gravité améliorer votre circulation. Vous pouvez également serrer et relâcher vos poings à plusieurs reprises. Altitude, avec ou sans mouvement, est souvent utilisé comme thérapie pour soulager l'enflure.
Etape 3:Regardez à votre régime alimentaire. Ajout de grandes quantités de l'excès de sel à votre nourriture est un problème potentiel évident. Moins évidente sont sources cachées de sodium. Grignotines transformés et emballés, les produits de charcuterie, même le ketchup et trempettes aromatisées peuvent être coupables. Réduire ces aliments, ainsi que de la caféine et de l'alcool. Utilisez différents mélanges d'assaisonnement à base de plantes pour la saveur, et d'augmenter la quantité d'eau, fruits et légumes frais dans votre apport quotidien. Beaucoup de gens trouvent que leurs mains arrêtent l'enflure après avoir effectué ces changements, sans intervention médicale.
Etape 4:Prenez un médicament sans ordonnance over-the-counter, comme l'ibuprofène, pour soulager l'enflure et la douleur jusqu'à ce que vous êtes en mesure de voir un médecin.
Etape 5:Essayez d'utiliser massage. Utilisation de pression ferme mais douce, prendre une part et masser l'autre. Commencez à l'extrémité de chaque doigt et masser la paume vers le bas vers. Après le massage des doigts, massez la paume de la même façon. Terminer en massant le poignet, sans oublier de se déplacer dans la direction de votre coeur - le haut plutôt que vers le bas pour le bout des doigts. Répéter l'opération avec la main opposée.