Courir est l'un des moyens les plus populaires et les meilleurs d'exercer. Toutefois, sauf si vous êtes sur un tapis roulant qui utilise un ordinateur pour mesurer votre vitesse de course, il est embêtant de savoir à quelle vitesse vous courez à une période donnée de temps. Avec l'utilisation d'un chronomètre et en connaissant le montant de la distance que vous avez exécuté, il est simple de déterminer votre vitesse de course moyenne au cours de votre exercice.
Lancer le chronomètre lorsque vous commencez à courir. Si vous ne voulez pas porter le chronomètre, vous pouvez commencer la montre, laissez-le à votre domicile et recueillir ensuite quand vous revenez.
Arrêter le chronomètre lorsque vous avez terminé exécutez. Cela vous donnera une mesure précise de combien de temps vous avez exécuté.
Trouver la distance que vous avez exécuté. Sauf si elle est sur une piste où vous pouvez facilement estimer dans quelle mesure vous avez exécuté, vous pouvez utiliser un service de carte en ligne comme Google Maps ou Mapquest pour trouver la distance précise, à partir de votre point de départ pour votre place de finition.
Diviser 60 (le nombre de minutes dans une heure) par la quantité de temps que vous avez exécuté. Par exemple, si vous avez exécuté pendant 20 minutes, divisez 60 par 20 pour obtenir 3.
Multipliez votre réponse de l'étape 4 par la distance que vous avez exécuté. Par exemple, si vous avez exécuté 2 miles, multiplier 3 par 2 pour obtenir 6. Cela signifie, lors de la course 2-mile, vous en moyenne de 6 miles par heure la vitesse de course.