Comment faire pour déterminer votre nombre de Pace

Count étape

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  Le podomètre est un moyen efficace et précis pour compter le nombre de mesures que vous prenez à une distance donnée. La plupart des smartphones ont des applications podomètre pour votre usage. Alternativement, vous pouvez utiliser un podomètre traditionnelle, qui est un petit appareil électronique qui clips à vos vêtements ou peut être transporté dans votre main pendant votre séance d'entraînement. Beaucoup de podomètres modernes peuvent se connecter à un ordinateur et vous permettre de télécharger vos données d'entraînement, qui peuvent inclure nombre de pas, la distance, les calories brûlées et la durée de l'entraînement.

Marcher ou courir Pace

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  Un chronomètre et une piste norme sur laquelle courses de mile de long sont exécutés sont tout ce que vous devez calculer rapidement votre marche ou la course rythme. Combien de temps il vous faut pour marchez ou courez un tour complet autour de la piste, qui est égale à &# 188- mile. Multiplier le temps par quatre. Si il a fallu minutes vous deux et demi pour exécuter un tour autour de la piste, alors vous exécutez un 10-mile minute. Alternativement, vous pouvez suivre votre rythme sur un tapis roulant dans la même course de balisage, ou à pied, sur le tapis roulant pour &# 188- mile et lire l'heure de la console.