Comment dormir quand votre conjoint ronfle

Instructions

1. Acheter des bouchons d'oreilles anti-bruit. Bouchons d'oreilles sont efficaces pour réduire, voire d'éliminer les bruits entendus quand ils sont usés.

2. 
   
   
   

   Utiliser une machine à bruit blanc pour couvrir le ronflement. Régler la machine de bruit blanc à un niveau qui va couvrir le bruit du ronflement. Beaucoup de machines de bruit blanc ont des options de bruit comme "vent," "pluie," "océan," ou d'autres sons de la nature qui aidera à contrer le bruit de ronflement.

3. 
   
   
   

   Gardez votre partenaire off son dos. Le ronflement est généralement le pire quand une personne dort sur le dos. Si le ronflement devient très fort ou gênant, réveillez votre partenaire et lui demander de rouler. Poussant doucement un conjoint de ronflement est souvent utile d'interrompre le ronflement.

4. Considérez écouteurs avec un bruit doux ou jouer de la musique directement dans vos oreilles. Attention à ne pas jouer ce bruit ou la musique si forte qu'elle pourrait endommager votre audition.

• Parfois, avant d'aller au lit un conjoint de ronflement aidera à obtenir une heure ou deux de sommeil calme avant le début du ronflement. Aussi, si vous entrez dans un profond sommeil avant le début du ronflement, le ronflement peut-être ne vous réveiller immédiatement.

• Soyez conscient que lorsque vous portez des bouchons d'oreilles anti-bruit, vous ne pouvez pas être en mesure d'entendre des bruits importants autour de vous, comme un enfant, le téléphone, une alarme météo ou d'un détecteur de fumée.