Le ronflement est assez fréquent, selon NOVA sensation. Environ 20 pour cent des adultes ronflent quand ils dorment. Ce bruit peut atteindre un volume de jusqu'à 70 décibels --- le même que le trafic aux heures de pointe. Si vous partagez un lit ou une chambre avec quelqu'un qui ronfle, ou vous pouvez entendre des ronflements sonores à partir d'une chambre à proximité, vous êtes probablement avoir du mal à obtenir un sommeil de bonne nuit. Vous pouvez utiliser quelques techniques simples pour couvrir les ronflements bruyants et revenir à dormir à nouveau.
Utilisez une paire de bouchons d'oreilles qui bloquent les sons autour de vous. Vous pouvez trouver ces magasins de drogue. Si vous ne pouvez pas trouver une paire de bouchons d'oreilles qui travaillent, insomnia.net suggère de demander à votre médecin.
Utilisez un casque pour couvrir les ronflements bruyants. Il existe deux types que vous pouvez utiliser. Vous pouvez acheter un casque qui vous empêchent d'entendre les bruits autour de vous, ou vous pouvez acheter un casque qui se connectent à un poste de radio, et utiliser la musique pour trouver la paix et la tranquillité.
Placez un ventilateur à côté de votre lit et allumez-le, si le ronfleur fort est dans une autre pièce. Un ventilateur à côté de votre lit "peut être extrêmement efficace en noyer les bruits indésirables et en permettant un sommeil paisible," selon dormir comme morts.
Déplacer vers une autre pièce de la maison et de fermer toutes les portes entre les deux. Obtenez le plus loin du ronflement bruyant que vous pouvez pour couvrir le bruit. Si le ronfleur est à l'étage, par exemple, passer à une chambre en bas pour trouver la paix et la tranquillité.