Comment arrêter de ronfler avec la bouche gardes

Il ya un certain nombre de questions qui peuvent causer le ronflement, y compris l'excès de poids, la maladie et les réactions allergiques. Ronflement chronique, il peut être difficile d'assurer une nuit de sommeil de qualité pour le ronfleur et pour les autres qui peuvent entendre le ronflement. Une méthode pour aider à cette question est protecteurs buccaux. Voici comment arrêter de ronfler avec protège-dents.

Choses que vous devez

  • Les protège-dents

Instructions

  1. Visitez un dentiste d'avoir des gardes de bouche équipée sur mesure faites pour votre bouche. Gardez à l'esprit ce peut coûter dans les milliers de dollars. Ils peuvent être faits d'un matériau dur ou mou, en fonction de vos besoins.




  2. Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller à un dentiste, ou si vous voulez essayer un garde de la bouche d'abord pour voir si elle peut être une solution pour votre ronflement, envisager d'essayer over-the-counter protecteurs buccaux. Avec la plupart de ces gardes vous faites bouillir eux et les mouler à votre bouche en mordant sur eux. Vous pouvez acheter ces dans de nombreux magasins d'escompte et sportives.

  3. En suivant les instructions données par votre professionnel de la santé ou sur l'emballage de garde de la bouche, placez le protecteur buccal dans votre bouche avant d'aller au lit. La garde de la bouche se déplace la mâchoire et la position de la langue afin qu'il ne bloque pas les voies respiratoires.




  4. Lorsque vous arrivez dans le lit, essayer de dormir dans une position qui est moins susceptible de causer le ronflement. Retour sommeil encourage ronflement. traverses de côté et de l'estomac sont moins susceptibles de ronfler.

  5. Si vous êtes toujours le ronflement après avoir essayé les gardiens de la bouche, consulter un médecin pour obtenir des conseils sur d'autres méthodes pour essayer.

Conseils & Avertissements

  • Over-the-counter protège-dents ne rentrent pas aussi bien que personnalisés gardes et sont considérés comme une solution à court terme avant d'acheter personnalisés gardes.
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