Comment faire Accueil cervical de traction

Cervicale traction du cou est utilisé pour soulager la pression sur un nerf pincé, et est également utile pour une variété d'autres problèmes de cou. Il réduit également la douleur, la faiblesse et l'engourdissement qui est associé à un nerf pincé. Exécution cervicale traction du cou à la maison est facile, sûr, efficace, indolore, et le meilleur de tout ce qu'il peut aider gonflées, nerfs irrités à guérir et deviennent assez petits pour qu'ils ne sont plus coincés. Tout ce qu'il faut est une corde, petite serviette, et à quelques minutes chaque jour pour effectuer cervicale traction du cou à la maison gratuitement.

Choses que vous devez

  • Corde ou cordon
  • Petite serviette
  • Minuterie de cuisine

Instructions

  1. Attachez une extrémité d'un morceau de corde à la fin d'une petite serviette. Vous pouvez également utiliser une corde solide ou une chaîne, si nécessaire. Boucle la corde autour d'une poignée de porte d'un solide, fermé la porte dans votre maison, comme cela est où vous allez commencer la traction du cou col de l'utérus.




  2. Apportez la corde en arrière et l'attacher à l'autre extrémité de la petite serviette. L'ensemble du dispositif doit être suffisamment longue pour que la serviette touche à peine le sol sous la poignée de porte en accrochant. Maintenant, vous êtes prêt à commencer un traitement de traction du cou col de l'utérus.

  3. Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec le haut de votre tête près de la porte que vous utilisez. Essayez de garder votre dos et le cou le plus droit possible. Reposez votre tête dans la fronde que vous avez créé avec la serviette, vous assurant qu'il est tenu confortablement, et juste à côté de la chaussée, mais pas incliné vers l'avant ou l'arrière.




  4. Lie avec votre tête en suspension dans le harnais de sept minutes pour votre premier jour de traitement du col de traction du cou. Utilisez une minuterie de cuisine ou un chronomètre pour vous le temps et ne pas dépasser sept minutes.

  5. Répétez la traction du cou col de l'utérus chaque jour, en ajoutant une minute par jour pour votre temps, jusqu'à ce que vous atteignez 15 minutes. Continuer à 15 minutes par jour, aussi longtemps que nécessaire, ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.

Conseils & Avertissements

  • Cervicale traction du cou peut être effectué deux fois par jour, si vous le jugez nécessaire, mais chaque traitement doit être effectué pas moins de huit heures d'intervalle.
  • Ne vous endormez pas pendant l'exécution du col traction du cou. Il est important de ne pas dépasser les temps recommandés, car cela peut trop étirer les muscles du cou.
  • Assurez-vous que vous verrouillez la porte avant de commencer un traitement de traction du cou col de l'utérus, afin que personne ne vient dans votre tête tout est dans la fronde.
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