Comment savoir si vous avez un ischio-jambiers Pulled

Instructions

1. Sentez-vous pour une traction à l'arrière de la cuisse que vous cassez dans un jogging ou un peu moins de l'exécution pleine vitesse. Cette traction est pas normal et pourrait indiquer une entorse ou une traction à l'arrière de votre cuisse. Arrêtez ce que vous faites et descendez le terrain de sport - cette blessure est à un point critique. Il peut guérir si vous vous reposez et traitez avec de la glace, mais peut être sévèrement pire si vous essayez de "endurer."

2. 
   
   
   

   Essayez de tirer votre jambe vers votre poitrine. Si vous ne pouvez pas obtenir votre genou passé le niveau de votre hanche ou vous vous sentez la fatigue extrême que ce qui se passe, vous avez un ischio-jambiers tiré. Votre gamme de mouvement sera limitée lorsque ce muscle est tendu. Reposez la jambe et de la traiter avec de la glace.

3. 
   
   
   

   Voir ou sentir pour le gonflement à l'arrière de la jambe. Le gonflement peut être ou ne pas être visuel, mais il se sentira comme votre muscle ischio-jambiers est trop épais pour votre peau si les ischio-jambiers est tiré.

4. Cherchez la décoloration et des ecchymoses dans le dos de la jambe supérieure. Cela est souvent un signe révélateur d'un ischio-jambiers tiré. Dans certains cas, cela peut être le résultat de prendre un coup dans le dos de la jambe ou il peut venir de prendre un faux pas. Dans le cas où le bleu apparaît avant que la douleur ou une gêne importante, il est essentiel d'obtenir hors du terrain de jeu et de la glace la blessure de réduire le gonflement immédiatement.