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Comment soulager les maux de dos grâce à la thérapie de traction

Si vous êtes l'un des millions de personnes qui souffrent de douleurs chroniques au dos vous pouvez essayer toutes les options de traitement connu pour soulager vos symptômes. Physiothérapie, gymnastique douce, la chaleur, la glace et les traitements alternatifs peuvent, dans certains cas, procurent un soulagement. Selon ce qui est la cause de vos maux de dos, vous pouvez également essayer la thérapie de traction. Traction fonctionne en étirant doucement le dos. Si votre mal de dos est dû à des muscles tendus ou pression sur un nerf, cet allongement aidera à soulager la pression. Le type de traction vous utilisez dépend de votre état et quelle partie de la colonne vertébrale est touchée.

Instructions

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    Consultez votre physiothérapeute ou un massothérapeute pour la traction manuelle douce. Vous serez allongé sur une table plate et permettre à votre corps de se détendre. Si la douleur est dans le bas du dos, le thérapeute va tenir vos chevilles et / ou des talons et très tirez doucement. Cela aidera à étirer les muscles et soulager la pression sur les nerfs et les disques. Si la douleur est dans le haut du dos, le thérapeute va tenir votre cou et la tête et soulevez très doucement et tirez. Le plus vous pouvez vous détendre et laisser aller de tension que vous maintenez peut-être, meilleurs sont les résultats.

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    Demandez à votre physiothérapeute ou un chiropraticien sur l'utilisation d'une table de traction. Il existe de nombreuses variétés de tableaux comme celui vu ici de tartangroup.com (voir Ressources). Vous serez placé sur une table spécialisée et fixé dans la machine. Machines varient dans la façon dont vous êtes positionné et votre emplacement de blessures détermineront le mettre en place. Comme vous vous allongez sur la table de la machine lentement et doucement appliquer la traction pour étirer et relâcher la tension et de la douleur. Votre thérapeute peut avoir vous restez sur la machine pendant 20 à 30 minutes.

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    Achetez une table d'inversion pour utiliser à la maison. Ils ressemblent à celui qui est ici de promedproducts.com (voir Ressources). Avec ces appareils, vous vous sangle sur la table, puis utilisez les poignées sur le côté pour vous inverser. Vous restez dans une position inversée pendant 15 à 20 minutes ou au confort. Avec les tables d'inversion, la gravité fournit la traction. Parlez-en à votre médecin. L'inversion du corps peut augmenter votre tension artérielle à des niveaux dangereux et peut causer d'autres problèmes de santé.

Conseils & Avertissements

  • Vérifiez avec votre médecin avant d'essayer un nouveau type de thérapie. Il ya beaucoup de conditions médicales où la traction est contre. Selon les études de John Hopkins Medical Center et le National Institutes of Health, la traction était pas utile pour le soulagement à long terme. Certains patients ont eu un soulagement temporaire pendant le traitement et parfois pendant une brève période après. Dans certains cas, les patients ont déclaré se sentir pire après traction. Voir Ressources ci-dessous pour le Centre pour la promotion de la santé et de la "Spine Journal" pour plus d'informations.
  • Ne pas utiliser une table d'inversion si vous avez l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, problèmes circulatoires, si vous êtes enceinte. Arrêtez immédiatement si vous vous sentez étourdi, faible, étourdi ou votre mal de dos devient pire.

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