"Tennis elbow" est une aggravation ou une déchirure des tendons attachés à la proéminence osseuse de l'humérus dans le bras connu sous le nom épicondyle. Il peut commencer comme une blessure aiguë ou résulter d'une mauvaise technique dans les sports qui nécessitent de préhension ou serrant. Tennis elbow peut prendre beaucoup de temps à guérir parce que les tendons en cause sont utilisés si souvent dans les activités quotidiennes. Emballage avec une attelle contre-force peut ré-aligner les tendons et fournir des secours qui empêche des mesures plus sérieuses telles que le traitement de stéroïdes ou la chirurgie.
Étape 1:Évaluer le préjudice. Tennis elbow provoque une douleur sourde à une vive douleur en saisissant ou de pressage. La douleur est à l'extérieur du coude juste en dessous de la partie supérieure du bras.
Étape 2:Traiter une blessure grave. Utilisez des compresses froides pour traiter une blessure soudaine ou aiguë. Des compresses froides sont bonnes pour les premiers jours. Reposer la blessure et suppléant de la glace avec un bandage de compression. Après trois jours, une blessure persistante peut être traitée avec une alternance de compresses froides et chaudes.
Etape 3:Lancer la pellicule. Le épicondyle latéral attache des muscles dans l'avant-bras externe à la base de l'os dans la partie supérieure du bras au niveau du coude. Lancer la pellicule juste en dessous du coude et l'avant-bras encercler supérieure. Bandages commerciales ont souvent un coussin ou un oreiller de l'air insert qui fournit directement une pression supplémentaire sur les tendons majorés.
Etape 4:Répétez l'opération pour fournir des contre-forces. Continuer d'emballage dans la même zone plusieurs fois pour fournir une compression. Le bandage doit être serré, mais pas à l'aise ou restreindre la circulation. Si vous vous sentez votre pouls sous le bandage, il est probablement trop serré.
Etape 5:Envelopper le bas de la partie supérieure du bras. Lancer enroulant autour de la base du bras à la base du biceps. Cela stabilise le bandage et l'empêche de glisser vers le bas l'avant-bras.
Etape 6:Verrouiller la pellicule. Rentrez la fin de la bande en vertu d'un enveloppement précédente pour l'empêcher de se défaire. Vous pouvez également épingler un ruban ou la fin de la bande pour le maintenir en place.
Etape 7:Changez le pansement fréquemment. Si le pansement est mal à l'aise ou perd compression, ré-envelopper le bandage. Le bandage doit être porté pendant toutes les activités physiques impliquant de préhension ou serrant. Ne pas porter le bandage pendant la nuit ou quand il est pas nécessaire. Vous ne voulez pas construire une dépendance sur le bandage - vous voulez guérir le problème et être libre de la bande.