Comment arrêter Rêves

Surveillez votre sommeil pour voir si vous vous réveillez pendant la nuit. Les gens se réveillent plus souvent avec une impression claire ou la mémoire d'un rêve si elles se réveillent de REM sommeil, ce qui arrive quand traverses réveillent plusieurs fois pendant la nuit. Si vous trouvez une corrélation entre le sommeil agité et rêves indésirables, travailler pour se détendre avant le coucher afin d'approcher le sommeil d'un état d'esprit calme. Vous pouvez essayer des choses comme boire du thé chaud, écouter de la musique apaisante ou décrivant vos soucis ou des tensions sur le papier.

Réfléchir sur la façon dont vous vous réveillez le matin. Robert Stickgold, professeur agrégé de psychiatrie à Beth Israel Deaconess Medical Center et la Harvard Medical School, ainsi que le directeur du Centre for Sleep and Cognition dit, "Des études ont montré que toute entrée sensorielle ou à se déplacer quand vous vous réveillez tendra à effacer vos souvenirs de rêve." Si l'effacement rêves avant que vous ayez le temps de les rappeler est votre objectif, essayez de placer un réveil loin de votre lit. L'activité de se lever pour l'éteindre augmente vos chances d'oublier un rêve.

Décidez maintenant que la prochaine fois que vous êtes impliqué dans un rêve indésirable, vous va changer le cours de l'action à mi-rêve. La capacité de contrôler vos rêves est appelée rêve lucide. Certaines personnes éprouvent le rêve lucide plus souvent que d'autres, mais avec la pratique et la persistance vous pouvez prendre le contrôle. Commencez par vous dire avant le sommeil que vous allez diriger votre propre rêve.

Pensez à un rêve récurrent ou non désirées et d'imaginer l'action tournant autour de sorte que ce que vous voulez arriver, arrive. Vous imaginer surmonter un attaquant ou d'arrêter une tornade en regardant dans les yeux, par exemple. Imaginez quelque chose d'agréable à la place de la catastrophe, quelque chose qui vous fait vous sentir fort et libre. Pour ce faire, la pratique de envisioning juste après vous dire que vous ne serez plus tolérer un mauvais rêve.

Notez ce rêve révisée. Après il est copié vers le bas, passer de 5 à 20 minutes par jour "prestidigitation" les images retravaillées par la lecture et de les envisager. Dr Barry Cracovie des Miamonides sommeil Arts & centre de sciences à Albuquerque, Nouveau-Mexique, a constaté que les participants à l'étude qui ont utilisé cette méthode de "traitement des images-répétition" eu "beaucoup moins de rêves inquiétants."