Comment arrêter Rêvasser

Obtenez plus de sommeil

• Toutes les capacités humaines telles que l'apprentissage, en accordant une attention et le rappel de mémoire sont aggravés avec mauvaises habitudes de sommeil. Amélioration de la quantité et de la qualité de votre sommeil peut vous aider à rester concentré sur les tâches à accomplir, au lieu de rêverie. Envisager d'engager dans diverses activités pendant la journée pour vous fatiguer de sorte que vous pouvez facilement endormir une fois que vous allez au lit - et tenir à un horaire de sommeil solide, même sur vos jours de congé, pour soutenir le cycle veille-sommeil de votre corps. En outre, de réduire votre consommation de caféine et d'alcool pour améliorer la qualité du sommeil.

Restez Consciente

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  Vagabondage de l'esprit peut être bénéfique, en particulier lors de la recherche de l'inspiration créative ou des solutions à des problèmes. Cependant, certaines situations - comme de donner une présentation - vous obligent à rester attentifs et concentrés. Développer le pouvoir d'allumer votre attention lorsque cela est nécessaire. Pratiquer la respiration consciente pendant cinq à 30 minutes tout au long de la journée, de prendre de courtes promenades ou de courtes pauses de salle de bains, ou assis en position verticale et de se concentrer sur votre respiration au lieu de laisser votre esprit dérive loin dans tous les aspects négatifs, suggère Joyce EA Russell, un psychologue industriel et organisationnel agréé, dans son article "Rester Consciente au travail" sur "Washington Post" site.

Évitez les déclencheurs

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  Certains objets, des comportements et des lieux peuvent évoquer la rêverie. Par exemple, la visite de certains sites, couché dans son lit après le réveil et le rythme d'avant en arrière peut inciter à la rêverie. Prenez le temps de comprendre vos déclencheurs et de limiter leur utilisation. Celles-ci pourraient inclure certains livres, jeux vidéo ou la navigation sur Internet. Évitez la recherche des choses qui existent seulement dans un monde de fantaisie, comme votre voiture de rêve ou même une tenue extravagante pour un événement à venir, car cela peut déclencher rêveries.

Voir un thérapeute

• Aller à un bon thérapeute pourrait être utile. Un thérapeute peut vous offrir des avis impartiaux concernant votre vie que vos amis et parents pourraient ne pas être en mesure de fournir. En outre, la visite d'un thérapeute peut vous aider à découvrir diverses questions conduisant à la rêverie et vous enseignez façons de contrôler vos pensées. Par exemple, les questions d'abus ou de traumatismes dans le passé ou le présent sont certaines des questions qui pourraient aller sans réponse si vous ne visitez pas un conseiller. Thérapie cognitivo-comportementale est une particulièrement bonne forme de thérapie pour vous aider à reconnaître et contrôler votre schéma de pensée, affirme professionnel en santé mentale Stanley C. Loewen, dans son article "Peut Maladaptive Rêvasser être traitée?" sur le site Web de HealthGuidance.