La vessie hyperactive - fortes, fréquentes, des envies soudaines d'uriner - peut être inconfortable, incommode, et embarrassant, forçant les gens à limiter, voire abandonner les activités préférées. Les femmes ménopausées sont touchées de manière disproportionnée, probablement due à une diminution des niveaux d'oestrogène, mais les hommes souffrent d'hyperactivité vésicale trop. Il ya plusieurs façons distinctes que l'hyperactivité vésicale peut se manifester. L'incontinence d'effort implique la libération involontaire d'urine, généralement après un éternuement ou de rire. Avec l'incontinence par impériosité, l'envie vient soudainement et augmente si rapidement que la personne peut ne pas être en mesure de tenir l'urine. Certaines personnes ont à la fois le stress et incontinence par impériosité. Dans l'incontinence de débordement, la vessie contient plus d'urine ne peut en contenir, et dribble personnes results.Most peut obtenir une amélioration significative de leur état, et les médicaments ne sont pas toujours nécessaires. Mère Nature a un arsenal d'herbes, d'aliments, et des techniques pour vous aider à reprendre le contrôle.
(Kari Marie / Demand Media)Choses que vous devez
Valériane
Le incarnata herbe de passiflore
Les suppléments de magnésium
Graines de citrouille grillées
Étape 1:Évaluez vos médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, pour voir si elles pourraient contribuer à votre vessie hyperactive. Les diurétiques sont coupable le plus évident, mais analgésiques et sédatifs analgésiques narcotiques peuvent contribuer à l'incontinence par impériosité. Consultez votre médecin au sujet de la modification ou de modifier les médicaments.
Kari Marie / Demand Media Étape 2:Gardez une trace dans votre carnet de combien de fois par jour vous urinez. Pour ce faire, pendant trois jours, puis d'identifier la plus courte longueur de temps entre les visites de salle de bains. Ce sera votre intervalle de départ dans votre stratégie de miction prévu, une méthode pour vous aider à recycler vos muscles du plancher pelvien.
Kari Marie / Demand Media Etape 3:Lancer la miction prévu. Essayez de vous faire attendre au moins la longueur de votre intervalle de départ. Pour ce faire, pendant une semaine. A la fin de la semaine, ajouter 15 minutes pour l'intervalle. Continuer à apporter les intervalles plus longs et plus avec chaque semaine qui passe. Après quelques semaines, vous devriez voir une augmentation de la longueur de temps entre les visites de salle de bains.
Kari Marie / Demand Media Etape 4:Buvez à votre santé avec le jus de canneberge. Selon le Dr Raul Raz, un spécialiste des maladies infectieuses d'Israël, les canneberges dans le jus ont des propriétés anti-adhésives qui empêchent les bactéries E. coli, une cause commune d'infections des voies urinaires, de l'accrocher aux murs de cellules de la vessie.
Kari Marie / Demand Media Etape 5:Prendre des herbes afin d'apaiser l'irritation et de détendre les muscles de la vessie. Alpina oxyphylla, un membre de la famille du gingembre, possède des propriétés anti-inflammatoires. Panax ginseng aide à réduire les contractions et les pulsions. La valériane est un relaxant musculaire naturel et antispasmodique, comme passiflore incarnata et le magnésium. Les graines de citrouille sont riches en deux acides gras essentiels et phytoesterol, qui favorisent la force musculaire. Avant d'entreprendre tout régime de vitamines ou des suppléments à base de plantes, cependant, vous devriez en discuter avec votre médecin, car ces substances peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez. Pour en apprendre davantage sur les effets secondaires possibles d'herbes, visiter la Bibliothèque de la ressource en médecine ci-dessous.
Kari Marie / Demand Media Etape 6:Utilisez les exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Contrairement à la croyance populaire, Kegels ne sont pas pour les femmes uniquement- les deux sexes peuvent les utiliser. Pour ce faire Kegels, serrez vos muscles comme si vous essayiez d'empêcher la miction, pendant trois secondes, puis relâchez. Répétez la séquence de dix fois.
Kari Marie / Demand Media