Comment soulève naturellement la vessie

Une chute ou prolapsus, de la vessie est un trouble fréquent chez les femmes. Au fil du temps ou après l'accouchement, les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie peuvent affaiblir. Si les muscles se détériorent assez, la vessie peut descendre en dessous de l'abdomen dans l'espace pelvien. Les symptômes peuvent inclure la faiblesse, la douleur, l'incontinence urinaire ou de l'inconfort au moment d'uriner. Dans les cas légers ou modérés où la vessie n'a pas complètement descendus sur le vagin, le médecin peut prescrire des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien.

Les exercices de Kegel

  1. Trouver vos muscles du plancher pelvien. Pour ce faire, essayer d'arrêter l'écoulement de l'urine une seule fois au moment d'uriner. Les muscles qui sont utilisés pour contrôler la miction sont les mêmes muscles ciblés pendant les exercices de Kegel. Si vous avez besoin d'aide, votre médecin doit être en mesure de vous montrer directement les muscles qui doivent être renforcés.




  2. Après avoir vidé votre vessie, vous pouvez trouver un endroit pour s'asseoir à pratiquer l'exercice de Kegel.




  3. Lentement contracter les muscles pelviens comme vous l'avez fait à l'étape 1. Maintenez la position pendant trois secondes, relâchez lentement pendant trois secondes. Répétez l'opération pour un total de dix fois.

  4. Pratique Les exercices de Kegel trois fois par jour. Essayez et augmenter le temps que vous êtes en mesure de contracter vos muscles en quelques secondes tous les quelques jours jusqu'à ce que vous êtes capable de tenir pendant 10 secondes.

Conseils & Avertissements

  • Essayez variation dans la technique en contractant rapidement les muscles pelviens jusqu'à le nombre de 10 ou 20.
  • Ne pas faire les exercices de Kegel sur une vessie pleine ou pendant la vidange de la vessie, car cela peut effectivement irriter les muscles pelviens.
  • Les symptômes d'une vessie prolapsus nécessitent des soins médicaux, et peuvent signifier d'autres problèmes, ainsi.
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