des problèmes de contrôle de la vessie sont les plus importants chez les femmes adultes après leur accouchement ou de l'expérience de la ménopause. Quoi que peuvent provoquer une faiblesse de la vessie, il ya plusieurs façons de renforcer votre vessie pour arrêter les problèmes de miction constants ou inattendus. Si vous avez une infection des voies urinaires ou de tout autre type de condition qui a causé votre vessie à affaiblir, vous devriez également voir un médecin pour la meilleure solution. Si votre problème de vessie résulte de la vieillesse ou une mauvaise alimentation, cependant, alors il ya beaucoup de solutions naturelles qui impliquent la plupart du temps le régime alimentaire et l'exercice.
Étape 1:Exercer chaque matin pour commencer votre journée. Effectuer des étirements ou faire du jogging pour garder vos muscles serrés et fort. Ce sera également vous aider à perdre du poids, ce qui peut aider à renforcer votre vessie et vous aider à le contrôler.
Étape 2:Éviter ou de réduire votre consommation de boissons caféinées, comme la soude, café et thé. Essayez de boire principalement de l'eau pour aider à renforcer votre vessie. Aussi, évitez de boire beaucoup de liquide avant d'aller vous coucher, afin que vous vessie est pas plein.
Etape 3:Faire l'exercice de Kegel quotidiennement pour renforcer vos muscles pelviens, qui sera également renforcer votre vessie. Cette routine implique la rotation de vos muscles internes, et la meilleure façon de l'accomplir est d'arrêter l'écoulement de l'urine lors de la miction à contracter vos muscles pelviens. Continuer ces exercices par jour pendant au moins deux mois pour tout changement efficace.
Etape 4:Gardez une trace des moments spécifiques que vous devez uriner chaque jour. Chaque fois que vous sentez que vous devez uriner, levez-vous et étirez. Effectuer toucher les orteils et pliez votre taille d'un côté à l'autre.
Etape 5:Essayez de tenir votre vessie plus en plus à chaque fois que vous vous sentez l'envie d'uriner. Maintenir un horaire et essayer d'uriner à des moments précis chaque jour, même si vous ne vous sentez pas l'envie. Vous devriez voir une amélioration dans votre contrôle de la vessie dans les deux à trois semaines.