Lire au lit avec un oreiller avant de dormir. Cela devrait aider à vous détendre après une longue journée, ce qui facilite l'endormissement. Trouver un bon magazine ou un livre et vous mettre en place confortablement à lire avant d'aller dormir. Utilisez des oreillers qui fournissent un soutien adéquat pour votre tête, le dos et le cou de sorte que vous pouvez facilement passer du temps à rattraper sur votre lecture.
Sélectionner un oreiller-lecture qui soutiendra votre dos comme vous détendre dans le lit. Certains oreillers conçus pour soutenir le dos ont une scission de forme carré en deux, avec le soutien plus ferme sur le fond pour le dos et le soutien plus doux sur le dessus pour le cou et la tête.
Autres oreillers conçus pour la lecture ont accoudoirs étendant à partir du support arrière pour soutenir votre torse. Expérimenter avec différents oreillers avant de faire un achat, vous assurer de choisir un oreiller qui va travailler pour vous.
Placez votre oreiller lecture. Ajouter oreillers supplémentaires pour soutenir l'oreiller lecture, si désiré.
Allumez un éclairage adéquat (de préférence sur une table de chevet ou tête de lit qui est facilement accessible).
Rassemblez le matériel de lecture que vous souhaitez lire au lit, vous assurant que vous avez tout ce que vous voulez avant de vous installer dans, réduisant la probabilité que vous aurez à sortir du lit.
Allongez-vous sur le lit et de soutenir le haut du corps sur l'oreiller du lit de lecture. Assurez-vous que votre tête, le cou et le dos tout à l'aise.
Couvrez-vous avec les couvertures que vous souhaitez utiliser pour vous tenir au chaud et confortable.
Lire jusqu'à ce que vous vous sentez somnolent. Lorsque vous aurez fini de lire, supprimer l'oreiller du lit de lecture et le remplacer par votre oreiller de sommeil régulier. Définissez les livres de côté et éteindre votre lampe de lecture.