Envisager la fermeté. Basé sur les recommandations d'un médecin, vous aurez besoin pour évaluer la fermeté de l'oreiller que vous allez utiliser. Un oreiller doux, par exemple, est bon pour la douleur au cou temporaire due à une lésion ou l'apparition soudaine d'une douleur d'une affection de longue date. Oreillers fermes sont recommandées pour les personnes souffrant de douleur chronique au cou. Les coussins peuvent être remplis avec tout de mousse à mémoire de coques de sarrasin et devraient être choisis pour le confort individuel qu'ils fournissent.
Choisissez la bonne épaisseur. Votre cou doit habituellement le plus de soutien pendant que vous dormez. Pour trouver un oreiller avec la bonne épaisseur, gardez à l'esprit les recommandations suivantes:
- Bien que couché sur le côté, votre cou et la tête doivent rester à l'horizontale au niveau de votre milieu à bas du dos.
- Bien que couché sur le dos, le cou et la tête doivent rester de niveau avec votre haut du dos et la colonne vertébrale.
- Votre tête et du cou ne devraient pas être calé ou incliné loin de votre corps en aucune façon.
Placez votre oreiller pour dormir correctement. Il existe une variété d'oreillers cou disponibles, mais le principe de base est le même pour tous. La courbe primaire extérieur de l'oreiller doit reposer au niveau du cou. Si vous utilisez un "endormi" oreiller, vous remarquerez comment votre tête tombe naturellement dans l'échancrure dans l'oreiller, qui agit comme un appui-tête.
Placez votre oreiller bien pour voyager. oreillers cervicaux de Voyage ressemblent à un tube en U rempli de mousse ou autre matériau de rembourrage. Cette forme en U offre un soutien supplémentaire pour votre tête et du cou. Beaucoup viennent également avec des packs de gel qui offrent une sensation de refroidissement, réduisant les effets de la migraine et les maux de tête. Placez l'ouverture de l'oreiller autour de votre cou, nichée dans la base de votre tête. La forme en U devrait glisser sous vos oreilles et au-dessus de vos épaules, soutenir votre tête et en permettant la courbure du cou bon.