Le pardon peut être un concept difficile à saisir. Alors que nous avons tous une image mentale de ce que le pardon "devrait" ressembler quand les autres nous pardonnent, de savoir comment nous pardonner ou quelqu'un d'autre est pas aussi facile à comprendre.
Lorsque quelqu'un nous cause un préjudice émotionnel, si intentionnel ou non, apprendre à lâcher prise de cette douleur peut être l'une des transitions les plus difficiles que nous traversons. Les travailleurs sociaux dans le travail du système pénitentiaire avec les familles sur le processus de pardon pour aider à faciliter la transition entre l'incarcération et de la vie à l'extérieur. Semblable aux programmes de justice réparatrice qui impliquent la victime d'un crime et le délinquant, ces programmes pénitentiaires cherchent à développer une compréhension des actes des délinquants et se réconcilier avec l'éventuel retour à la société.
Les familles concernées ont tendance à considérer le pardon comme un aveu que le passé est complètement oublié et la vie peut revenir à la normale comme si rien ne se passait. Comme vous pouvez l'imaginer, cet effort à nier le comportement a un effet négatif.
Porter la douleur émotionnelle, la colère, l'anxiété et d'autres pensées pénibles sur une situation ou une personne est souvent plus facile pour nous de commencer le processus de pardon. Thérapeutes cognitivo-comportementales soulignent souvent travailler sur des pensées positives. Il peut être plus facile d'investir du temps dans des pensées négatives, mais ces thérapeutes travailler pour aider à rediriger l'énergie vers un changement positif. Le plus nous nous concentrons notre énergie émotionnelle sur le port de la rancune et de ne pas pardonner à quelqu'un, plus nous sommes susceptibles de devenir anxieux, déprimé et se sentir négativement sur la situation générale.
Comme il est souvent facile de penser en termes de pardon oubli, nous devons examiner comment nous oublions. La mémoire humaine ne fonctionne pas comme mémoire de l'ordinateur. Il n'y a aucun moyen de reformater le passé. Au lieu de cela, nous regardons les situations à travers différentes lentilles. Les psychologues se réfèrent souvent à ces lentilles comme perspective. Réalité de notre situation est la façon dont nous considérons à l'époque que l'impression ou de la mémoire a été formé.
Oublier un blessures du passé se réfère à réapprendre les circonstances entourent la situation, le retraitent à travers une nouvelle perspective, et se déplacent vers le pardon. Quand on regarde le résultat de ce qui est arrivé, nous pouvons soit devenir amer et en colère ou voir le résultat final comme une opportunité pour la croissance personnelle et le changement.
La première et plus importante étape est de permettre vous la permission de pardonner. Quand nous nous concentrons davantage sur les conséquences de ne pas nous pardonner, nous nous concentrons maintenant à nous et comment nous pouvons aller au-delà du mal passé et le blâme. La situation devient moins sur la personne qui vous fait du tort et plus sur la façon dont vous êtes capable de guérir et de développer un sentiment de paix.
Pardonner à quelqu'un d'autre la première consiste à reconnaître que pardonner quelqu'un ne leur donne pas l'absolution pour un mauvais précédent. Le pardon est souvent confondue avec l'absolution, puisque les termes sont utilisés presque interchangeable dans la plupart des religions. Que faire si la personne qui a fait du tort, vous ne vit pas? Que faire si la personne est quelqu'un qui vous a causé une extrême embarrassement cours de l'école il ya 20 ou 30 ans? Ces personnes ne sont pas à votre disposition pour discuter de la situation, et ils ne doivent être. Lâcher de douleur émotionnelle ne signifie pas que rien ne happened- cela signifie que vous ne voulez plus être contrôlées par elle.
Reconnaître que le pardon est pas démenti. Ce qui a causé la douleur était un incident réel. Nier que cela est arrivé et de l'appeler le pardon signifie qu'il est trop pénible de travailler à travers les émotions. Il n'y a aucune chronologie sur le pardon. Certaines mesures prennent plus de temps pour passer à travers, et il est acceptable de travailler à travers une partie et le mettre de côté pour une période de temps. Partie du pardon est de comprendre que si oui ou non quelqu'un en assume la responsabilité (et peut même montrer de remords), ne contrôlez pas si oui ou non vous avez l'intention de continuer à investir douleur émotionnelle et la détresse chaque fois que vous visitez ce qui est arrivé.
Comprendre que tout le monde ne pardonne qui réconcilie avec la personne qui a causé la douleur. Il existe des relations qui sont toxiques et même physiquement dangereux. Alors qu'il est possible de pardonner le passé et aller au-delà, il peut également signifier que la personne qui a été impliqué ne peut plus jouer un rôle actif dans votre vie. Si une personne ou une situation ne sont pas en sécurité, il peut être préférable de ne pas concilier la relation et ensuite travailler sur le pardon à un moment où vous êtes en bonne santé émotionnelle et physique en toute sécurité.
Prendre une décision consciente de pardonner à quelqu'un. Même si ils ne sont jamais des excuses pour ce qui est arrivé, de déterminer au sein de vous-même qu'il est bon de procéder sans ces excuses. Excuses ne doivent pas être sur la permission de nous pardonner à quelqu'un. Excuses devraient être offerts comme un effort de la véritable remords et la reconnaissance que la prise de responsabilité personnelle pour la situation est importante. Même sans ces excuses, à vous décider à pardonner, oublier, et finalement lâcher.