Comment calculer les distances de marche

Instructions

1. Utilisez un podomètre pour suivre la distance parcourue ainsi que des mesures prises. Faites une promenade autour d'une piste courte ou autre distance connue si votre podomètre ne dispose pas d'une fonction de la distance de suivi. Calculer le nombre de mesures prises et de se multiplier comme il convient d'estimer les mesures prises par mile. Par exemple, si vous prenez 500 marches autour d'une piste quart de mile, vous pouvez estimer qu'il faut 2.000 étapes pour couvrir un mile.

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   Réinitialiser le compteur kilométrique de votre voiture et le chemin que vous marchez normalement. Doublez la distance pour expliquer la marche arrière si vous prenez votre odomètre à atteindre votre destination.

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   Planifiez votre pied avant de partir et de calculer la distance en ligne. Google Maps, par exemple, permet aux utilisateurs de créer un sentier pédestre et de calculer la distance automatiquement. MapMyRun.com propose des sentiers de marche et de course pré-faites qui incluent des informations de distance. Recherche par code postal ou ville et l'État de trouver des pistes dans votre région.

4. Marcher sur un tapis roulant pour calculer la distance. La plupart des tapis roulants électroniques vous permettent de programmer une alarme ou bip lorsque vous avez parcouru une certaine distance.

• Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.